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毛巾減肥法 九個小動作收腹瘦臀又瘦手

毛巾減肥法 九個小動作收腹瘦臀又瘦手

step1 :平躺在墊子上,一隻腳伸直,然後雙手拉住毛巾的兩端,另一隻腳踩在毛巾的中間部分,保持好動作持續20妙左右,然後重複此動作換腳。

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step2:站直身體,雙腳與肩膀同寬,右手從頭頂反過背部拉住毛巾的一頭,左右從臀部處反過背面拉住毛巾的另一頭,掌心朝外,保持好動作持續20妙。

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step3:同樣的方法,但是右手往頭頂走,左右肘彎曲分別拉出毛巾的兩端,掌心向外,保持好動作20妙。

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step4:身體挺直挺胸站立,雙腳張開大於肩部就可以了,然後雙後舉過頭頂掌心朝外分別拉住毛巾的兩端,目光直視前方,保持好動作20妙。

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step5.:相同的第四步的站立方式兩手分別拉住毛巾的兩端舉過頭頂,然後向一邊彎腰下來,腿型不動並保持好動作20妙。

毛巾減肥法 九個小動作收腹瘦臀又瘦手

step6:身體站直,兩手分別握緊毛巾的兩端一隻腳抬起,膝蓋與胸部差不多同高,放在毛巾的中間位置,保持好動作20妙,並且重複動作換腳。

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step7:右腳往前邁出呈弓步,左腳伸直往後,雙腳腳掌均著地,雙手分別拿著毛巾的兩端伸直往上舉起,動作持續20秒,再換腳重複動作。

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step8:身體站直挺胸,雙腳與肩膀同寬,兩隻手分別拉住毛巾的兩端,然後將腳儘量的踮起,減肥效果會更加,保持好動作20妙。

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step9:雙手朝前伸直,並且拉直毛巾的兩端,然後蹲好馬步,保持好動作20妙。