健康減肥

瘦肚子瘦腰最有效方法 三招輕鬆擁有平坦腹部

變換運動方式

運動時,不斷地變換運動方式證明能夠增強新陳代謝,進而減掉肚子贅肉。每次都以同一種方式鍛煉,不僅會讓鍛煉者產生厭煩心理,不易堅持下去,而且也會讓身體產生適應性,到了後面起不到什麼作用。因此,與其每次都以同一種方式來鍛煉,不如在整個訓練過程中增加多種鍛煉方式,變著花樣,將自己身體的脂肪最大程度燃燒與釋放!

多堅持一會兒

不幸的是,瘦肚子不是一件單一的工作,而是涉及到整個身體,也就是說整體減肥成功了,肚子贅肉自然消失。因此,您只需要記住要不斷地燃燒身體脂肪,將身體內多餘的熱量釋放出來就可以。每多堅持5分鐘跑步,以10分鐘每英里的速度,就會多燃燒45卡路里的熱量。所以,下次運動或者跑步時,想要多燃燒脂肪就多堅持一會兒。

揉搓腹部

說了兩點宏觀瘦肚子方法,這裡談一點微觀瘦腰方法。揉搓腹部,促進腸胃蠕動,加快血液迴圈,進而促進營養吸收與消化,將代謝的廢物快速排出體外,輕腸通便,讓肚子內部空空如也,這是最常見的一種行之有效的腹部減肥方法。