健康減肥

胖人春季減肥最快秘笈 快速塑造曼妙苗條身材

春季減肥妙招一

減肥是需要慢慢來的,並不是一次性就能得到或是完成的,運動前也是需要做好準備活動的,因為春季還是有一些寒冷的,不做好前期準備的話,人體的肌肉和中區神經之類的趕不上你的活動速度,不能為求“速成”而盲目加大運動量,否則極易給身體造成不必要損傷。此外,健身還應因人而宜,運動強度應以運動後心率在170減年齡的數值為宜。

春季減肥妙招二

注意防寒保暖,健身時間可選擇14:00至20:00。有研究表明,14:00之後,人體機能開始上升,17:00至19:00達到最佳,適合鍛煉。晨練也可以,但必須選擇空氣環境好的地方,初春萬物復蘇,空氣中有很多對人體有利的負離子,易於人體吸收。但初春早晚依然較冷,且氣候多變,所以戶外運動應注意防寒保暖,避免著涼感冒。

春季減肥妙招三

選擇喜愛並適合的健身項目,長期堅持。很多人健身都是“三分鐘熱度”,反而健身效果不明顯。所以,合理選擇健身項目,讓自己能夠長期堅持非常重要。此外,到空間寬敞、通風條件好的健身場館,進行跑步機、器械、健身操等鍛煉,因健身場館裡有一種大家共同健身的良好氛圍,可幫助你堅持下去。

春季減肥妙招四

多飲水保持機體水分。黃光民說,當前氣溫尚低,人們鍛煉時往往忽視飲水的重要性。事實上,春季較為乾燥,運動中又要大量排汗,所以此時鍛煉應注意水分的及時補充。