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黑咖啡可以減肥法原理 消水腫排宿便

黑咖啡減肥法原理

一杯100克的黑咖啡大約只有2.55千卡的熱量,所以說黑咖啡的熱量還是很低的,建議在餐後喝一杯黑咖啡,可以起到促進脂肪分解的作用,咖啡中含有咖啡因,它可以促進血液中脂肪酸的濃度上升,當血液中的脂肪酸濃度上升後,脂肪酸就會很快被肌肉吸收,並轉化為身體所需的能量被消耗掉,促進體內脂肪的分解。

黑咖啡減肥——消水腫

黑咖啡具有利尿消水腫的作用,能夠增強排尿量,使身體快速排出多餘的水分,消除水腫情況。但需要注意的是,攝取過多的咖啡因會影響睡眠,所以早上一杯、中午一杯即可。

黑咖啡減肥——排宿便

黑咖啡可以排宿便,科學家認為,咖啡與粗纖維食物相比,是更迅速又溫和的導瀉劑,這點至少會對三分一的女性很有效果。

可幫助排除宿便的成分是一種“體液激素”或神經遞質機制。經過實驗證明,喝完黑咖啡4分鐘之後大腸便開始加速運轉,促進腸胃的蠕動,但在晚上這種作用較弱。

黑咖啡減肥秘訣:不要加糖

黑咖啡雖然有些苦,但也不要加糖,加了糖就不能起到減肥作用了,如果你實在不習慣這麼苦的咖啡,只能加少量的奶,不能加糖,糖分會影響脂肪分解,也易造成熱量攝取過量。