健康減肥

胖人春季如何快速減肥 兩式瘦身操瘦遍全身

大家常見的減肥運動大部分是局部的,今天減肥達人為大家分享全身瘦的瘦身操,教胖人春季如何快速減肥,快來看看吧!

一、海豚式

step1:將手掌與膝蓋著地,趴跪在地面上。然後雙手交叉互扣,以手肘的力量撐地,然後腳尖著地,習慣打直向上提高臀部。

step2:然後打直手肘改用手掌撐地,可以使動作變得輕鬆,切記做這個動作的時候不要將重心集於肩膀,或者腳跟提的太高。

二、桌式

step1:坐在地上,然後膝蓋彎曲,腳掌和手掌都貼於地面,雙手置於地面後的位置朝腳的方向。然後臀部慢慢的抬高,讓身體與地面平行(如同後彎腰一樣,形成拱橋狀)。

step2:之後慢慢的將腿部伸直,使膝蓋完全打直,左膝慢慢彎曲支持地面,可使動作變得輕鬆,切記不要讓臀部下沉。之後慢慢的恢復原狀。