健康減肥

鄭多燕快速瘦手臂小妙招 打造完美纖細修長胳膊

鄭多燕快速瘦手臂小妙招 打造完美纖細修長胳膊

鄭多燕瘦手臂:舉啞鈴

啞鈴是最簡單的瘦手臂方法,沒有啞鈴的話,可以用一個大大的礦泉水瓶裝滿水來做,一隻手一個礦泉水瓶,雙手要完全的舉在頭頂,手臂要貼在耳朵邊上,堅持幾秒再放下來,每一輪做20下,每天做三輪。

鄭多燕快速瘦手臂小妙招 打造完美纖細修長胳膊

鄭多燕瘦手臂:拍球

找個籃球來拍一下吧,要持續半小時哦,如果覺得第二天手臂開始酸痛的話,說明就開始在燃脂了哦,雙手要輪流的拍哦,不要持續用一隻手,不然會出現兩隻手不一樣大小。

鄭多燕快速瘦手臂小妙招 打造完美纖細修長胳膊

鄭多燕瘦手臂:劃槳

多做一些劃槳的動作,每天堅持20分鐘,感覺手臂開始酸酸的就起效了,一定要堅持一段時間,短時間內的效果是不會持久的哦。

鄭多燕快速瘦手臂小妙招 打造完美纖細修長胳膊

鄭多燕瘦手臂:拉彈簧

找一些最羽量級的彈簧,千萬不要買男生用的,要找很輕鬆就可以拉直那種,除非你想練點肌肉。每天隨時隨地都可以拉上幾分鐘,而且運動量不大,也比較利於堅持。

鄭多燕快速瘦手臂小妙招 打造完美纖細修長胳膊

鄭多燕瘦手臂:洗澡按摩

做完運動後,必須要迅速的去放鬆,不然手臂容易出現雄壯的肌肉哦,泡澡的時候按摩可以柔和你的手臂曲線哦,而且你的手臂也會感覺到更為結實,不會粗線松垮垮的情況。

鄭多燕快速瘦手臂小妙招 打造完美纖細修長胳膊

鄭多燕瘦手臂:手臂按揉

四指併攏伸直,關節的地方稍微的彎曲,找准前面所說的穴位,以畫圈的方式按摩,用手掌按揉各個穴位,每個穴位保持按揉一分鐘,手肘部位要自然彎曲,不要太僵硬。

鄭多燕快速瘦手臂小妙招 打造完美纖細修長胳膊

鄭多燕瘦手臂:葡萄柚

葡萄柚所含的酸性物質是可以幫助你減肥的哦,消除你的疲勞美化你的肌膚,葡萄柚含有大量的維生素C,而且糖分的含量極其的少,每週吃一個都是不錯的。

鄭多燕快速瘦手臂小妙招 打造完美纖細修長胳膊

鄭多燕瘦手臂:番茄

番茄是百搭的瘦身聖品,無論是瘦身體的哪一個部位,番茄都能幫助到你哦,尤其是番茄含有的食物纖維等物質,是可以降低你的熱量攝取的。