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最安全快速的減肥方法 普拉提瑜伽簡單動作極致瘦

想要身材好普拉提減肥瑜伽少不了,不要小看普拉提減肥瑜伽這些簡單的動作,它不僅起到減肥瘦身的效果,還能塑造曲線強身健體。幾個簡單的普拉提瑜伽小動作,讓你在最安全最快速的情況下瘦到你無法想像,還等什麼呢!跟著小編的方法趕快做起來。

動作一:

全身放鬆站好,雙腳與肩同寬的同時兩隻腳的腳尖向外,保持上半身的挺直,雙手向兩側平舉伸直保持呼吸順暢,上半身向右側轉動的同時雙手也同時向右擺動,該動作重複做5組。

動作二:

全身放鬆站直,保持雙腿併攏左腳前右腳後的站姿,左腳的腳後跟緊貼右腳腳掌的中央部位,腳尖微微向外側雙手自然朝兩側伸展,挺直上半身保持呼吸均勻,該組動作重複5次。

動作三:

坐在地上,上半身挺直保持呼吸,雙腿微微屈膝張開,腳後跟撐在地面的同時左右手朝兩側伸展,掌心朝前眼睛看著前方保持呼吸,上身慢慢向右前方傾斜與此同時左手往右腳外側擺動,再慢慢回到原位,該組動作重複做5組。