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自己在家豐胸的最快方法 教你如何不花錢豐胸

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每個愛美的女性都想自己的上圍UPUP再UP,但想歸想,又有多少人付出行動了呢,不跨出第一步,想法永遠也只是一個希望。所以,MM們動起來吧!下面就教大家幾個實用的,在家裡也可以做的豐胸小動作。這個動作你可以在坐著看電視的時候做。

坐在椅子上完成的豐胸動作:

動作一:背挺直半坐在凳子上或沙發上,注意挺胸收緊小腹,雙手臂屈肘往胸前收攏,讓上臂和下臂呈90度角。兩手掌呈握拳狀態,左右緊貼,屈肘的手臂分別往左右兩側打開,注意保持上臂與肩同高,重複動作數次。

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動作二:背挺直半坐在凳子上或沙發上,注意挺胸收緊小腹,手臂屈肘合攏,手掌分別放在左右肩部上,然後開始動作,從後面向前地轉動肩關節數次,注意,動作的時候幅度要儘量大一點,讓肩胛骨充分轉動,可以有效鍛煉到大胸肌。

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動作三:背挺直半坐在凳子上或沙發上,注意挺胸收緊小腹,兩手交叉放在胸前,手臂微微屈肘,這時候肩胛骨要儘量的向外打開,肩部保持下垂放鬆,然後雙手慢慢垂直向上舉高過頭頂,並向上伸直雙臂,保持動作十秒後重複。

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睡前在床上完成的豐胸動作:

動作一:雙腿併攏屈膝跪在床上,讓大腿與小腿呈90度角,然後上半身向前俯直到與地面平行,接著手臂伸直撐地,手肘向外彎曲,彷如做俯臥撐的動作,讓胸廓適度打開。

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動作二:雙腿併攏屈膝跪在床上,注意繃直腳掌,上半身往前俯下到與地面平行,兩隻手臂伸直後撐地,讓手臂和上身、上身和大腿、大腿和小腿都分別呈90度角。

然後將上半身往下壓,直到額頭碰著床面,胸廓打開。保持動作數秒,這個時候要注意,大腿和小腿的角度一定要保持不變。

繼續保持上一個動作,將上半身向左邊扭轉,同時左手順勢往頭部左邊放,注意做這個動作的時候要注意保持兩膝、小腿和右手挨著床面,自然呼吸後,換個方向重複動作。