健康減肥

冬天生活飲食減肥小竅門 幫你打造理想完美S曲線

冬天生活飲食減肥小竅門 幫你打造理想完美S曲線

飲食小竅門:油類

平時炒菜的時候要嚴格的控制油的投放,尤其是要注意油的種類,最好用健康的植物油來代替動物的油類,比如橄欖油和芝麻油都是不錯的,早餐也儘量少吃一些油膩的食物。

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飲食小竅門:牛奶

牛奶中所含的鈣質是可以幫助減肥的,加快你體內的新陳代謝,不過不要喝一些全脂的牛奶或是甜牛奶,多喝一些低脂牛奶,營養不會減少但是熱量就減少了不少。

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飲食小竅門:分量

買吃的時候不要總是覺得大包的便宜,就總是去買很大一包的特惠裝,雖然省錢,但是省下的那麼一點點錢卻會讓你發胖不止一兩點,這是何必呢,所以零食要選擇小包的,這樣就不會總是惦記著要吃完。

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飲食小竅門:雞蛋

雞蛋裡雖然含有大量的蛋白質,可以提供很高的飽腹感,但是不同的做法會讓雞蛋的熱量變得不同,水煮蛋是最好的吃法,煎蛋是最不好的吃法,煎蛋所產生的熱量是水煮蛋的一倍之多。

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飲食小竅門:堅果

雖然堅果是適合減肥的小零食,不但很健康而且飽腹感也很強烈,可是堅果的熱量也不容小看哦,雖然平時吃一點是不錯,但如果你每餐都吃的話,只會給你帶來更多的脂肪。

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飲食小竅門:果汁

很多白領MM都喜歡喝果汁,但是喝果汁也是要挑一下的,比如喝鮮榨的果汁,營養豐富而且也沒有太多的添加劑,這樣健康又瘦身的果汁誰不喜歡呢。

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飲食小竅門:蔬菜

蔬菜是每天身體最重要的攝取來源,水煮蔬菜是最好的,營養最為豐富熱量也是最低的,既能瘦身減少脂肪又可以補充營養加快新陳代謝,最好每餐多吃蔬菜少吃米飯。

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飲食小竅門:低脂小零食

不要相信貨物架上擺的任何低脂小零食,既然是零食那麼所含的熱量絕不會低到哪裡去,如果你實在想吃的不得了,那麼可以買一點點,每週吃一些,這樣是最好的。