如何才能快速瘦腰腹減肚子 4步驟打造美人腰

如何才能快速瘦腰腹減肚子 4步驟打造美人腰

步驟一：頭朝上平躺在床上或地墊上，放鬆全身，微微彎曲雙腿膝蓋，然後向上抬起，大腰筋處於鬆弛狀態，脊椎骨則處於垂直拉伸的狀態。