辦公室白領減肥方法 小妙招幫助你輕鬆甩肉

白領OL坐著減肥法

小粗腿和大屁股大肚腩，是很多辦公室女生的噩夢，因為長期的坐著和沒有太多時間去運動，導致身材變樣是很常見的，但是你也絕對不可以讓這種形象維持下去，就算沒有太多時間去運動或是搭配飲食，只要你堅持每天在辦公室裡做下面這套簡單的運動，也是可以瘦身成功的哦。

動作要領：

吸氣，右手側平舉，掌心向外，左手扶住頭的右側;呼氣，頭輕輕向右側彎。

保持3-5個深呼吸，吸氣恢復正中位，另外一側肢體重複相同的動作。

功效：

活動頸椎，伸展放鬆頸側的肌肉，例如胸鎖乳突肌等，促進腦部的血液供應，在辦公室中保持清醒的頭腦。

動作要領：

十指交叉，放在腦後枕骨的位置

十指交叉，放在腦後枕骨的位置，吸氣抬頭挺胸，手肘外展，伸展背部。

呼氣，彎腰弓背，收下巴低頭，眼睛看腹部。配合呼吸，圖1、圖2動作重複3-5次。

功效：

拉伸放鬆頸椎，胸椎及肩背，改善呼吸機能，可以預防及治療呼吸道疾病。