健康減肥

怎樣減肥瘦肚子最有效 針對體型瘦腹部最快的方法

怎樣減肥瘦肚子最有效 針對體型瘦腹部最快的方法

第一類:下腹肥胖型

這類型的肚子主要是胖在肚臍眼以下的部位,從側面看來肚子呈下垂狀態。這類人群的飲食偏油膩,口味比較重。再加上久坐運動少,水也喝的不多,最容易使腹部深層肌肉鬆弛,特別是剛吃飽就坐著或躺著,熱量脂肪全都積累在下腹,且通常還伴有便秘的現象。

怎樣減肥瘦肚子最有效 針對體型瘦腹部最快的方法

下腹肥胖型解決辦法:多喝乳酸菌優酪乳,能有效增加乳酸菌和纖維素的攝取量,促進排便,改善便秘問題。還能加速腸胃活動,排出毒素。另外,要少吃鹽味重的食物,體內吸收過多的鹽分會增加澱粉質的活性,且非常容易造成身體水腫。

怎樣減肥瘦肚子最有效 針對體型瘦腹部最快的方法

第二類:水桶腰型

這類型的肚子整體都肥胖,幾乎看不出腰部線條,臀部的高度也不同。這類人群的飲食也是偏油膩,愛吃生冷食物,造成身體腸胃或肝臟不疏通,當然越吃越長肚子了。

怎樣減肥瘦肚子最有效 針對體型瘦腹部最快的方法

水桶腰型解決辦法:細嚼慢嚥,吃飯的時候,每一口都細嚼慢慢品嘗,可以讓飽腹感提前來,既享受了美味又不怕長肉。另外,那些油炸的食物不要碰,多食清煮的食物。澱粉多的食物和冰冷的飲品也要少吃,因為它們非常容易使你的腰腹部變粗壯。

怎樣減肥瘦肚子最有效 針對體型瘦腹部最快的方法

第三類:上腹肥胖型

這類型的肚子主要是胖在肚臍眼以上的部位,這類人群的飲食偏甜食,喜歡吃高熱量的甜品,脂肪贅肉都堆積在上腹部,再加上平時不運動,身體的新陳代謝率降低,不長小肚子才怪了。

怎樣減肥瘦肚子最有效 針對體型瘦腹部最快的方法

上腹肥胖型解決辦法:多吃高纖維的食物,比如說豆類食物。高纖維的食物容易使人很快產生飽腹感,不僅避免了暴飲暴食,還能自然減少你平時的進食量,幫助減輕體重,還能防止便秘引起的小腹肥胖。另外,為了能快速減掉小肚子,請克制自己的欲望,慢慢的遠離過甜食物吧。