春季健康必知：如何治療預防女性頸椎病

春季健康必知：如何治療預防女性頸椎病

從自我保健做起

很多女性白領的頸椎病症狀比較輕，病情比較輕，更多的是僅僅肌肉疲勞和椎間盤的勞損，這部分患者需要做的，首先從自我保健做起，在保健前提下才去做治療，從調整工作姿勢做起，從保暖和休息做起!比如做到以下4點。

春季健康必知：如何治療預防女性頸椎病

1、 工作當中適當調整頸部姿勢

學會讓不同的肌肉處於工作當中，輪換休息，讓頸部得到休息同時進行自我修復。

春季健康必知：如何治療預防女性頸椎病

2、學會抬頭挺胸

兩眼平視或者略高電腦螢幕中央;滑鼠儘量不要放在桌面上，因為滑鼠放得比較高，就要求長期抬肩工作，容易導致肌肉疲勞。

春季健康必知：如何治療預防女性頸椎病

3、使用電腦每隔一小時應休息3至5分鐘

平時可以進行適度的局部按摩，同時養成良好休息習慣，每工作1小時建議休息3-5分鐘，這不僅僅能提高工作效率，更重要的是可以讓疲勞的頸部得到短暫休息。

春季健康必知：如何治療預防女性頸椎病

4、選擇合適的枕頭

合適的枕頭對預防和治療頸椎病有重要意義。對於年輕的白領，習慣仰睡的人，枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標準)相等為宜;習慣側睡的人，枕頭高度應以壓縮後與自己的一側肩寬高度一致為宜。