營養飲食

痛經妹子有救了!這些秒治痛經的偏方趕緊收藏

痛經怎麼辦?幫助緩解痛經的小偏方

1. 山藥燉湯

山藥從古至今都是天然養生補品,除了澱粉與植物性蛋白質,還富有維生素B群、維他命C、K、葡萄糖等,以中醫來看是滋陰補陽的好藥材,還可以緩解女性經痛。

2. 茉莉綠茶

經期中或經期後小腹會有冷痛感、需要熱敷緩解,且經血量偏少、顏色深的人可以靠茉莉綠茶溫胃散寒,舒緩經痛。

3. 早餐喝杯牛奶

礦物質鈣可以幫助穩定神經,不管是情緒不穩定或是焦慮、失眠等,都很適合補充鈣質,這也是為什麼睡前喝杯牛奶可以安定神緒、助眠。每天早餐搭配杯溫牛奶,就可以補充鈣質!


4. 吃點木瓜

木瓜特有的木瓜蛋白酶是幫助腸胃消化、吸收的好東西,性質甘平,因此女性經痛時也能食用,甚至還有幫忙舒緩經痛的加分效果,讓經血順暢不滯塞。

5. 避免吃3C食物

咖啡因會讓身體溫度下降,體溫下降也會影響血液迴圈,血液迴圈不佳時,子宮會強力收縮、造成經痛;此外,酪胺酸也是收縮血管、子宮,造成頭痛、經痛的因素,因此經期間建議避免攝取咖啡、巧克力這類食物,還有起司乳酪也是含有酪胺酸的食物,這也就是所謂「3C」(Coffee咖啡, Cheese芝士, Chocolate巧克力)啦!

6. 沖個熱水澡

熱敷一直都被公認是最有感的緩解經痛方式,如果在自己家中休息的話,可以沖個熱水澡,集中在下腹部位置和背部沖熱水,有助於緩解不適。