中醫疾病

電腦族如何拯救肩膀痛?學4穴道導引可改善

鬆開肩背的上接天根

上接天根的導引透過同時指向天空握拳的手和顛頂,不斷延展向天空,來強化身體中心線的中正筆直。這是最能讓操作者意識到是否有駝背的動作,一旦在操作時,肩膀有不順或僵硬之感,就表示平時要倍加留意垂肩而不聳肩,且最好每小時操作一、二次上接天根來改善。

1.手臂自然下垂放在身體兩側,雙手握拳,掌心相對。

2.專注繃緊左手勞宮穴、郤門穴、俠白穴、消濼穴,維持繃緊的狀態,向正前畫半圓、向天空方向延伸,同時踮起腳。

3.維持繃緊,左手回到大腿旁,腳跟放回地面。回到一開始的位置,放鬆。

4.右手臂重複上述步驟。左右手交替為一回,共作五回。

愛秀美網健康小提示:

上接天根可以調整肩膀,特別適合長期使用電腦,或是肩膀前傾、駝背的人。手臂上舉時如果有困難,覺得肩膀僵硬、緊繃,不妨多加練習來增強效果。