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排便不暢會影響心情?為您破解關於排便的5大疑問

1. 排便有助於減輕體重?

如果腸道不順、積了一堆便便沒有排出來,很容易讓我們認為自己會因此多出許多體重數,但是其實,體內的便便就算排出來,也不會讓體重下降到哪裡去!有美國營養學家就說,正常排出來的大便約重0.5公斤,就算便秘很久、終於清出宿便,最多也只會到1.8公斤而已,所以對減重其實沒什麼幫助啦。

2. 便便長怎樣才叫健康的便便?

正常的大便應該長得像編號3和4那樣,擁有那樣的便便,代表你有大量喝水、飲食正常且健康。不過如果你的大便形狀較接近編號1和2,代表你可能喝太少水了;另外如果大便呈現編號5、6、7,就是腹瀉情形,你應該是生病或腸胃有問題喔。

3. 為什麼你總是便秘?

喝太少水、服用止痛藥、懷孕、壓力太大等等因素,都有可能導致便秘,或是突然來到陌生的環境─好比說旅行時─都會讓人有便秘的可能。另外,如果你習慣性憋便,好比說因為不習慣上除了家裡以外的廁所,所以總是憋一整天的大便不大,這樣也很容易讓你總是便秘。

4. 吃什麼有助於排便?

咖啡、酒精和辛辣食物都有助於排便,再來就是多喝溫水、多吃蔬果了。另外,牛肉、難消化的肉類,以及起司,都容易引起便秘問題,如果你本來就是常常便秘的人,可能要儘量少吃這些食物喔。

5. 排便不順真的會影響心情嗎?

排便若順暢,心情也會跟著愉悅,便秘的話,真的會讓心情滿糟的。研究顯示,大腦中管理胃腸道的地方,和管理心情的地方有所連接,所以心情和排便是會互相影響的!壓力如果太大,就很可能導致排便不順,排便不順又會影響心情,彼此造成惡性循環!