您的位置:首頁

黑眼圈怎麼去除 5款食譜讓黑眼圈不再有

現代社會競爭激烈,導致人們工作和學習的壓力比較大,很多人經常熬夜,第二天就會感到疲勞,甚至有黑眼圈,很影響自身的形象。那麼你知道吃什麼能夠消除黑眼圈嗎?今天小編就向大家介紹消除黑眼圈的5款食譜,趕緊來看看吧!

蘋果生魚湯

組成:蘋果3只(約500克),生魚1條(約150克),生薑2片,紅棗10枚,鹽少許。

制法

1.生魚去鱗、去鰓,用清水沖淨魚身、抹幹。用薑落油鍋煎至魚身成微黃色;

2.蘋果、生薑、紅棗洗乾淨後,蘋果去皮去蒂,切成塊狀;生薑去皮切片,紅棗去核。

3.瓦煲內加入適量清水,用猛火煲滾。然後加入全部材料,改用中火繼續煲兩個小時左右。

4.加入鹽調味,即可飲用。

功效:能夠預防黑眼圈,防止眼袋。這款湯還能夠治療脾虛、失眠等症狀。

枸杞豬肝湯

組成:枸杞子50克,豬肝400克,生薑2片,鹽少許。

制法

1.清水洗淨枸杞子。豬肝、生薑分別用清水洗乾淨。

2.豬肝切片,生薑去皮切2片。先將枸杞、生薑加適量清水,猛火煲30分鐘左右。

3.改用中火煲45分鐘左右,再放入豬肝。

4.待豬肝熟透,加鹽調味即可。早晚各一次。

功效:補虛益精,清熱祛風,益血明目。預防肝腎虧虛所引起的黑眼圈。

洋參豬血豆芽湯

原料:西洋參15克,新鮮豬血250克,大豆芽(去根和豆瓣)250克,瘦豬肉200克,生薑2片,鹽少許。

制法

1.將所有材料用清水洗乾淨。西洋參和瘦豬肉切成片狀,生薑去皮切片。

2.瓦煲內放入適量清水,用猛火煲至水滾。

3.然後放入全部材料,改用慢火繼續煲一小時左右,加入鹽調味,即可食用,一日一次。

功效:能夠補血,清除黑眼圈。

當歸湯粥

組成:當歸10克,川芎3克,黃芪5克,紅花2克,雞湯1000克,粳米100克。

制法

1.先將前三味用米酒洗後,切成薄片裝入布袋,加入雞湯和清水,煎出藥汁。

2.去布袋後加入粳米,用旺火燒開,再轉用文火熬煮成粥。

功效:可消除血虛所致的黑眼圈兒。

清炒時蔬

原料:白菜約四分之三顆或者菜心一顆,雞蛋三個,胡蘿蔔約三分之一根,香菇5-6個,豆芽1兩左右。

制法

1.白菜,胡蘿蔔,香菇洗淨切成絲,豆芽洗淨備用;

2.鍋內倒油加熱,先放蔥末,後放入除雞蛋外的蔬菜快炒,在加入調味料略炒,乘到盤裡備用;

3.雞蛋打散倒入平底鍋煎成餅,分割成適當大小,加菜卷成長型,乘到盤裡即可。

功效:白菜中含有豐富維生素C,胡蘿蔔素以及礦物質中的鉀等元素,加上胡蘿蔔中的維生素A等,都能夠維持肌膚組織的正常機能,保證正常視覺,長期使用可防治乾眼症,改善黑眼圈等症狀。

此外,全麥麵包除了含蛋白質、纖維素、鉀及其他礦物質,也含有豐富的維生素B1,經常食用能消除黑眼圈,有助於保持精力充沛,皮膚細嫩光滑,眼睛明亮健康。

黑眼圈形成原因

一.日曬

經常曬太陽的人或者長時間戶外工作的人很容易有黑眼圈,因為紫外線讓黑色素母細胞活躍,眼睛周圍迴圈比較弱的話就很容易堆積色素。

方法

1.為取得更好的防曬效果,出門前半個小時塗沫防曬乳液;

2.陽光強烈時,可以戴上防紫外線眼鏡,以保護好眼睛周圍的皮膚;

3.為免眼周色素沉著,儘量少吃太鹹或太辣的刺激性食物;酒吧及餐廳中的螢光燈含強度紫外線,因此去以上場所也應做好防護工作;

4.番茄、胡蘿蔔、西瓜、檸檬等食物具有強效的抗氧化物,可以加強皮膚抵抗力紫外線的能力,同時能減少色素沉澱。

二.疲勞

缺乏休息,讓眼部迴圈不暢。睡眠不足會導致血液迴圈速度減緩,養氣的消耗量就會升高,堵塞在眼部四周血液慢慢變成黑眼圈。

方法:保證睡眠充足

每天保證23點前上床睡覺,這樣才能讓你睡滿8小時。

眼睛周圍的皮膚健康由表皮細胞內黑色素的含量、位置以及皮膚血管收縮擴張的程度所決定,這些因素都受控於神經體液內泌系統的調節,而睡眠又影響著神經體液的分泌。所以說充足的睡眠是使人消除疲勞,減少黑眼圈的重要因素。

三.營養搭配不均衡

如果攝入的營養不均衡,也會表達在臉色上,例如面色蒼白,雙眼發黑就是這類情況的直觀形容了。

方法

1、多吃不同的食物

除母乳外,任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養素。因而要提倡人們廣泛食用多種食物。所以,每日膳食應包括穀薯類、肉蛋奶豆類、蔬菜水果類、油脂類四大類食物。

2、多吃蔬菜和水果

新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素,多吃水果和蔬菜能讓你的氣色紅潤。

3、補充蛋白質

優質蛋白質的氨基酸組成模式更接近於人體蛋白質的氨基酸組成,富含於動物性食物和豆製品中,所以,平時可適當多選用魚蝦、瘦肉、肝、雞蛋、牛奶、豆腐、豆漿等等。

4、不吃糖或脂肪高的食物

如糖塊或油炸食品,常吃這類食物會加速皮膚老化,同時讓臉色變差,黑眼圈當然也呼之欲出。

四.情緒不好

壞情緒會讓肌膚變糟糕,這已經是被證實了。壞的情緒也會影響睡眠,更直接形成後天型黑眼圈。

方法:調節情緒

找到舒緩心情和壓力的方法。聽音樂、閱讀書報是增長知識和樂趣的最好辦法。

5.乾燥缺水

冬天氣候乾燥,很容易使皮膚缺水,導致肌膚暗沉。

方法

1、晨起一杯水

經過一夜是睡眠之後,皮膚會覺得很幹,嘴唇也會乾燥起皮,剛睡醒喝一杯水不僅能夠清楚體內雜質,還可有效補充水分,使血液得到稀釋,補充夜間因呼吸、排汗、泌尿所喪失的水分。

2、隨時保濕

隨身攜帶護手霜、潤唇膏,最好帶上一小瓶保濕噴霧,沒事的時候噴一下,隨時為肌膚補充水分,保證肌膚每時每刻都喝足水分。

3、合理食物搭配

魚類都含有黏多糖體蛋白質,多吃鮮魚不但對身體有益,也能滋潤皮膚。午餐的時候,不如選擇多吃魚,從食物中攝取保濕成分,同時滿足口腹之欲。

多吃蔬果,蔬菜和水果的含水量約占70%,即便一天只吃一斤蔬果,也能獲得300~400ml水分。日常飲食幹稀搭配,從獲得1500~2000ml的水分並不困難。

總結:通過小編上文的介紹,你知道消除黑眼圈的哪5款食譜了嗎?你知道應該怎麼樣預防黑眼圈的出現了嗎?大家在日常生活中要注意工作和學習時間的安排,儘量不要熬夜,因為經常熬夜的話,不僅會導致精神不振,還會對身體各個器官造成損害。