女性健康

女性痛經吃什麼 八種食物效果好

幾乎所有的女性朋友都會遇到痛經的問題,那麼應該如何來緩解呢?痛經期間多吃這些食物能夠有效緩解痛苦。

女性痛經吃什麼食物

1.榴槤

很多人說到榴槤就會一臉嫌棄,但你知道嗎?榴槤有效的緩解女性痛經的情況,還能改善腹部寒涼的症狀,可以促進體溫上升,是寒性體質者的理想補品。

2.紅豆

紅豆也是具有豐富的鐵元素,不僅僅具有補血的效果,還可以消除水腫和降低血脂肪,都是可以起到緩解痛經的功效。

3.黑木耳

黑木耳中有豐富的纖維與膠質,都是能促進腸胃蠕動,而且熱量很低,可以增加飽足感,還有補血的效果,是優秀的高纖低卡的減肥食物。

4.牛肉

每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的鐵元素,牛肉中的鐵元素能被人體吸收的概率高達22.8%,而且富含蛋白質,也是個非常不錯的補血食物。

5.蘋果

紅酒燉蘋果對痛經有著緩解的作用。中醫認為甘溫能補能緩,因紅酒辛甘性溫,有溫陽補血,緩急止痛的功效,對寒濕凝滯的痛經症,可以起到散寒祛濕,活血通經的作用。紅酒燉蘋果的做法:蘋果400克,用刀切成月牙狀,把蘋果放入奶鍋裡,倒入紅酒沒過蘋果,用中火燉煮15分鐘,關火,蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後,即可食用。

6.桑葚

桑葚有改善皮膚(包括頭皮)血液供應,營養肌膚,使皮膚白嫩及烏髮等作用,並能延緩衰老。它可以促進血紅細胞的生長,防止白細胞減少,並對治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經衰弱等病症具有輔助功效。桑葚、蜂蜜各適量,將桑葚水煎取汁,文火熬膏,加入蜂蜜拌勻飲服,每次10~15克,每日2~3次。可滋陰補血,適用于陰血虧虛所致的鬚髮早白、頭目暈眩,女子月經不調、閉經等。

7.紅糖

中醫認為,紅糖具有益氣養血,健脾暖胃,驅風散寒,活血化淤之效,對女性月經順暢有幫助,可讓身體溫暖,增加能量,活絡氣血,加快血液迴圈,月經也會排得較為順暢。經後若感覺精神差,氣色不好,可以在每天中餐前,喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適症狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯,持續一星期即可有效改善。

緩解女性痛經的食療

1.天麻紹酒燉大魚頭

天麻12克中藥店有售、大魚頭1個、紹酒30毫升2湯匙、生薑3片。首先將天麻洗淨、大魚頭對邊、去鰓、洗淨。然後把生薑、紹酒一起放進燉盅內,加入清水1500毫升,放入及少許油,加蓋隔水燉3小時便可。最後出鍋時放入鹽調味即可。

2.益母草泡紅棗

益母草20克,紅棗100克。調味料:紅糖20克。先將益母草、紅棗分放於兩碗中,各加650毫升水,浸泡半小時。將泡過的益母草倒入砂鍋中,大火煮沸,改小火煮半小時,用雙層紗布過濾,約得200毫升藥液,為頭煎。藥渣加500毫升水,煎法同前,得200毫升藥液,為二煎。最後合併兩次藥液,倒入煮鍋中,加紅棗煮沸,倒入盆中,加入紅糖溶化,再泡半小時即可。