女性健康

預防女性痛經的14個小妙招

痛經,對於很多現代女性來說一大疼痛的惡魔。在經期的時候,沒有痛經的情況出現固然是一件好事。但是,一旦出現痛經的情況,是讓人難以忍受的。那麼,女人經期痛經要怎麼辦呢?一起來瞭解下吧。

有效解決女性痛經的三偏方

方法一:姜棗紅糖湯

取紅糖30克,大棗10枚,乾薑30克。加水適量,水煎煮沸後10分鐘飲服,每天2次,連續5~7天。

功效:可暖宮散寒,適用於寒凝痛經。

方法二:桂枝大棗湯

取大棗10枚,桂枝10克,山楂20克,紅糖30克。先將桂枝、大棗、山楂水煎取汁,加入紅糖煮沸後趁熱飲服,每天2次。

功效:可溫經散寒、活血止痛。適用於經前或經期小腹疼痛、得熱痛減、行經量少等所致氣滯血瘀痛經。

方法三:

三根艾條抓在一起,灸承山穴(在小腿肚正中處),五分鐘即可止痛,每次灸30分鐘。每個經期針灸2一3次,連2一3個週期即愈。

預防女性痛經的14個小妙招

對抗痛經,女性重在採取自我預防措施。痛經的人都很想擺脫這種疼痛,起碼要能夠稍微緩解一些。

1、月經來潮前3-5天內飲食以清淡食物為主

應進食易於消化吸收的食物,不宜過飽,尤其應避免進食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮,從而誘發或加重痛經。

2、月經來潮,則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物

可適當吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋食品有緩解痛經作用。

3、為了緩解痛經,痛經患者平時飲食應多樣化

不可偏食,應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過甜或鹹的食物,因為它們會使你脹氣並且行動遲緩,應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量多餐。

4、痛經者無論在經前或經後,都應保持大便通暢

5、加強鍛煉,增強體質

避免重體力勞動及劇烈運動可以幫助緩解痛經症狀。

6、服用維生素

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後,很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質,最好是含鈣並且劑量低的,一天可服用數次。

7、補充礦物質鈣、鉀及鎂礦物質,也是能幫助緩解經痛

專家發現,服用鈣質的女性,比未服用的少經痛。鎂也很重要,因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。

8、少食含咖啡因的食物

少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,會使你神經緊張,可能促成月經期間的不適,咖啡所含的油脂也人刺激小腸。禁酒假使你在月經期間容易出現水腫,那麼喝酒將加重此問題。

9、不要使用解尿劑

許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適,其實,利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外,所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

10、保持溫暖

保持身體暖和將加速血液迴圈,並鬆弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,應多喝熱水,也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,一次數分鐘,或用艾條炙小腹。

11、泡礦物澡

在浴缸裡加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘,有助於鬆弛肌肉及緩各經痛。

12、作運動

尤其在月經來潮前夕,多走路或從事其他適度的運動,將使你在月經期間較舒服。

13、練習瑜伽操

練瑜伽也有緩和的作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。

14、服用止痛藥

當經痛開始時,用牛奶或食物一起服用止痛藥,效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘後起效,並持續12小時不會疼痛。

要預防經痛,也要瞭解自己的體質。肝火旺者應先清熱,然後再活血化瘀。經期間戒吃寒涼的食物,如西瓜,香蕉、苦瓜、山竹、綠豆等。如疼痛的特別厲害,可能是疾病的徵兆,應該及時去看醫生。