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這樣睡覺會使你越睡越老

人人都知道早睡早起對身體有好處,對於所有人來說,睡個好覺,第二天可以精神十足地投入到工作和學習中去;對於重視自我保養的人來說,睡眠品質高可以使人容光煥發,不容易顯老,也就是俗稱的“美容覺”。但是,你認為的高品質睡眠可能效果並沒有那麼理想,甚至,它會使你越睡越顯老。

人人都需要睡覺,若是越睡越老還得了?那麼,接下來,小編就和大家一起看一看,到底是什麼惡習會使我們平時的保養毀於一旦。

一、蒙著頭睡

很多人睡覺都喜歡蒙著頭,這可能跟心理因素有關,比如沒有安全感;也可能跟自身對環境的要求有關,比如光線、噪音等等。但蒙著頭睡覺對健康是一點好處都沒有的。

首先,這樣睡覺很容易使自己缺氧,不僅呼吸困難,還會容易做噩夢,第二天頭疼不已;其次,皮膚也得不到自由的呼吸,對於皮膚的新陳代謝只會起到負面的作用;再者,被子上的細菌長時間跟臉部皮膚親密接觸,定會給皮膚造成傷害。

二、相擁而眠

很多夫妻或都會抱著睡,這是親密的證明,也是增進關係的方法。但是,這樣睡也會使睡眠品質下降,對身體沒有好處。

兩個人相擁而睡,靠得太近,就會使氧氣變得稀缺,對方吐的二氧化碳正好沖向了自己,大腦缺氧,就會造成睡眠品質下降;而且,這種睡姿肯定需要一人枕著另一人的臂膀,這樣一夜過來,必會使受壓的臂膀麻木,並且肢體受壓迫也很容易做噩夢;還有,如果一人覺得不舒服需要翻身或是伸展四肢,定會驚醒對方。這些都會拉低睡眠品質。

三、週末補覺

很多人都會睡眠不足,有些是自己造成的,有些可能也是出於無奈,如果應酬、加班等等。睡眠不足肯定會犯困,不少人就會選擇在週末的時候補覺,認為這樣就可以把睡眠的總時長補上去,減少熬夜對身體的傷害。

其實,週末統一補覺的做法並不值得提倡,因為這會給身體帶來作息紊亂的不良後果,使得該睡覺的時候,又會出現白天睡多了,晚上睡不著的情況,於是造成惡性循環。這樣怎麼會不形成黑眼圈和眼袋呢?看上去立馬老了十歲。

四、枕頭不合適

1、枕頭過高

不要小看枕頭,枕頭的高低對睡眠的品質有非常大的影響。過高的枕頭使得頭頸跟腰椎處於一個非常大的落差上,不僅容易打呼嚕,還會造成頸椎和腰椎疾病。一個駝背的人是不是很難將他跟年輕和活力掛上鉤呢?

2、枕頭過低

而枕頭過低就會使頭部和身體幾乎處於同一直線上,這會使頭部血液增多,不僅第二天頭昏,眼皮腫,還會使鼻腔充血,影響呼吸。這樣的睡眠必然是低品質的,很難起到“美容覺”的效果。

一般來說,8-12釐米高的枕頭就是比較合適的,大家回家可以測量一下枕頭的高度,別再讓不合適的枕頭使你越睡越累,越睡越老。

五、不卸妝就睡覺

很多女性都有化妝的習慣,合適的妝容對提升個人的氣質是很有幫助的,但是這並不能成為晚上睡覺不卸妝的藉口。

如果說不卸妝是因為工作到太晚,實在太困了,這應該是少數的情況;而多數不卸妝或是卸妝不徹底的人可能是因為沒有這方面的意識。比如只用潔面乳洗了一下臉,認為把臉上的浮灰和油脂洗掉就可以了。但是,很多化妝品都還有部分殘留在皮膚上,很難洗淨,得用卸妝產品才可以。

沒有被徹底卸掉的化妝品在臉上很容易堵塞毛孔,不僅會造成粉刺,還會使皮膚無法順暢地呼吸,失去了彈性和光澤,必然就會使人看上去更顯老。

結語:睡覺是一件再普通不過的事,每個人每天都需要入睡,才能在第二天恢復精力繼續工作和學習。但是,不當的睡眠方式不僅有可能讓人第二天頭昏腦漲,還會使人越睡越老,這跟我們理想中的“美容覺”是背道而馳的。比如蒙著頭睡覺、兩人抱著睡、週末補覺、枕頭不合適、睡前不卸妝等等,都是需要改正的惡習,希望大家一定要引起重視。