母嬰健康

適合孕婦吃的水果前十名 蘋果居首位

對於正常孕婦來說,沒有一種水果是絕對禁忌的,不過孕婦吃水果要遵循正確的方法,建議孕婦選擇含糖量較低的水果進食,吃水果的時機最好選在兩餐之間,不要大量進食水果甚至影響正餐。接下來為大家介紹適合孕婦吃的前十名水果,供大家參考。

第一名、蘋果

蘋果中含有的磷和鐵等元素,易被腸壁吸收,有補腦養血作用,是非常適合孕婦的溫和水果。

第二名、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C、A以及鉀、鎂、纖維素之外,還含有其他水果比較少見的營養成分如葉酸等。

第三名、香蕉

香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子,有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。對於緩解便秘也有效。

第四名、梨子

梨中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。梨具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。

第五名、芒果

芒果果實營養價值極高,維生素A含量高達3.8%,比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過橘子丶草莓。

第六名、檸檬

檸檬中含有鈣、磷、鐵及維生素C、B2等多種營養成分,具有止渴生津、祛暑安胎、健胃、止痛等功能。

第七名、葡萄柚

葡萄柚的味道酸甜,果肉豐富又多汁,吃葡萄柚可以改善胃口,增進食欲,葡萄柚適合孕婦和哺乳期食用。

第八名、金桔

金桔含豐富蛋白質、礦物質、維生素C等等,可促進身體對鐵物質的吸收,降低血液中的膽固醇,防癌抗癌。

第九名、芭樂

芭樂含豐富的鉀元素,可促進體內的新陳代謝、促進排毒、調節體內的酸堿平衡,保持神經系統的正常。

第十名、聖女果

聖女果含有果酸、維生素、礦物質、胡蘿蔔素、番茄色素等等,可以溫肺益肝、健脾胃、止渴等。