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卵巢保養吃什麼 6食療方補腎滋養抗衰

現代的女性越來越瞭解卵巢保養的重要性,卵巢主生殖功能,可影響著人體的內分泌功能,一旦衰退可能會造成一系列的健康問題,所以卵巢保養要立即行動起來,保養卵巢的食物都有哪些?生活中怎樣保養卵巢才是健康有效的?

卵巢保養吃什麼

1、參魚瘦肉湯

魚鰾、豬瘦肉各50克,枸杞子、太子參各20克,生地18克。將魚鰾用淨水泡軟,切成小條狀;豬瘦肉洗淨,切絲;其餘用料洗淨。將全部用料放鍋內,加淨水適量,文火煮1—2小時,加食鹽調味,喝湯吃魚鰾、枸杞子及豬瘦肉,一天之內服完。

功效:具有滋陰降火的功效,對卵巢早衰很有效。

2、二仙羊肉湯

仙茅、仙靈脾各12克,生薑15克,羊肉250克,鹽、食油、味精各少許。將羊肉切片,放砂鍋內加淨水適量,再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生薑放進鍋內,文火煮羊肉至熟爛,進佐料即成,食時往藥包,食肉喝湯。

功效:具有滋腎、滋養卵巢的功效。

3、豬脊肉粥

防治卵巢早衰肌膚乾燥、毛髮不榮:取豬脊肉60克、大米90克以及香油、食鹽、花椒。先將豬肉洗淨、切片,用香油略炒後加進淨水,放進大米煮粥。待粥煮熟時,放進食鹽、花椒,再煮沸後即可食。

4、銀杞明目粥

防治卵巢早衰容顏無色:取銀耳15克、枸杞10克、雞肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及調料適量。銀耳用水發後撕成小片、雞肝切成薄片與粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟時,加進枸杞,繼續煮熟,再放進調料和茉莉花,即可食用。

5、靈芝燉豬蹄

防治卵巢早衰皮膚皺紋:取靈芝15克、豬蹄1只以及料酒、鹽、味精、蔥段、薑片、豬油等。將豬蹄洗淨往毛,靈芝洗淨切片。鍋內放豬油,燒熱後加蔥薑煸香,放進豬蹄、水、酒、鹽、味精、靈芝,大火燒沸後改用文火燉至豬蹄爛熟,即可食用。

6、哈士蟆燉冰糖

枸杞子、青豆洗淨蔥切段,薑切片將雪蛤膏盛進瓦缽內,加淨水500毫升和一半葡萄酒汁,以及蔥段、薑片,蒸2小時,取出,往掉薑、蔥,瀝盡水。除往雪蛤膏上面的黑筋膜,大的掰成數塊,盛於缽內,加淨水500毫升。

另一半葡萄酒,蒸兩小時,使其完全漲發,撈進大湯碗中,將淨水180毫升及冰糖盛進大碗內,蒸1小時待冰糖溶化後棄掉沉澱物,倒進哈士蟆油的碗內,撒進枸杞子、青豆即可。

功效:具有滋補肝腎,滋養卵巢的功效。

怎樣保養卵巢

減少熬夜

現代人經常熬夜,對女性來說,熬夜除了會為外觀帶來立竿見影的惡果之外,還會導致神經內分泌系統功能失調,使激素分泌失衡。如果長期熬夜,還可能對卵巢功能產生影響。

保持營養均衡

足夠的營養是人體維持正常生理功能的基本保證,但為了追求“瘦身”或者保持苗條的身材,有的女性對於飲食限制過於嚴格,導致營養攝入不均衡。營養不良會導致內分泌紊亂,引發卵巢功能減退。在日常生活中,女性應注意均衡飲食,攝入足量的蛋白質,多吃魚蝦、豆製品。特別注意維生素的攝入,多吃水果蔬菜。

適當的體育鍛煉

適當的體育鍛煉是女性保持旺盛活力的重要途徑。擁有良好的體質,有利於提高身體免疫力,促進新陳代謝和血液迴圈,保持全身各個器官和系統功能的健康與協調,從而抵禦疾病導致的生殖系統功能破壞。

維持樂觀的心態

現代醫學研究認為,心理狀況對人體的健康有極大的影響。當處於情緒暴躁、恐懼、緊張、壓力過大等情況下,這種心理狀況會反射到神經系統,造成內分泌的紊亂,必然會影響包括卵巢在內的性腺器官。女性應注意勞逸結合,儘量保持樂觀的心態,適當梳理正在發生的心理衝突等。

每年至少檢查一次

卵巢功能衰退並非毫無徵兆。一旦發現自己月經不調甚至突然停經,就應及時去看醫生。建議女性每年至少檢查一次。

按摩法保養卵巢

●按摩湧泉穴

俗稱「搓腳心」,湧泉穴在人體足底穴位,位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處,為全身俞穴的最下部,乃是腎經的首穴。

●按摩太溪穴

太溪穴為人體足少陰腎經上的主要穴道之一,位於足內側,內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。雙測對稱,也就是兩個。取穴時採用正坐,平放足底或仰臥的姿勢。

●按摩腎俞穴

腎俞穴也是按摩較多、效果較好的一個穴位。它在腰部第2腰椎棘突下,旁開1寸半處,具有補益肝腎、填精益髓的作用,取穴時採用正坐,平放足底或仰臥的姿勢。

●氣海穴和關元穴

這兩個穴位都在下腹部的中線上。按摩氣海穴具有益氣助陽、調經固經的作用。

●常搓腰眼穴

益腎壯腰暖宮。腰眼穴位於背部第3椎棘突左右各開3至4寸的凹陷處。中醫認為,常按摩腰眼處,能溫煦腎陽。方法是將兩手對搓發熱後,緊按腰眼處,稍停片刻,然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50至100遍,每天早晚各做1次。

結語:文章給大家講解了保養卵巢的食療方,女性朋友可一定要記得多加食用,保養卵巢可要在年輕的時候就行動起來,不要等到年齡大了或已經出現卵巢衰退時再努力保養,那時的效果會減少很多,平時裡適當的運動也能延緩卵巢的衰退,如多跳廣場舞荷塘月色就可以達到養生保健的功效。