常見的這些食物清腸排毒效果好

常言道“腸中常清，百病不生”，人體的諸多疾病其主要因素便是因為體內毒素而導致的，所以說要想更好的防病和美顏，最為主要的就是先將體內的毒素清除，及時排出體內代謝所產生的“垃圾”，以保持五臟及體內清潔。其實在日常食物中就存在廉價的排毒食物被人們所忽略，只要選對食物，一樣能起到意想不到的清腸排毒效果。下面就為大家介紹常見的4種排毒效果好的食物!

4種食物潤腸排毒效果好

1、魔芋

魔芋是一種口感獨特的美食，在魔芋中含有豐富的纖維成分，這種物質能有效的減少進食過多所引起的腸道壓力，並且還能促進腸道的蠕動，起到促進食物消化、潤腸通便的目的，這也是減少腸胃負擔的重要方法。

另外，魔芋中還含有豐富的營養素，能補充人體生長所需的物質，並且熱量很低，其中所含的糖類物質進入腸胃中不會被分解，且還能吸附膽汁和膽固醇，抑制腸道對其進行消化，從而具有相當好的清腸養肝的效果。

此外，魔芋中還含有甘露糖酐，這種物質能對體內的癌變細胞產生抑制，並且所含的優質膳食纖維在機體作用下還會產生抗癌物質，所以常吃魔芋在防癌方面也有成效。

2、苦瓜

苦瓜是人們日常飲食中常見的蔬菜之一，苦瓜雖苦，但是常吃點苦瓜能起到不錯的排毒清腸作用。

在苦瓜中含有苦瓜苷，這種物質能有效的維持機體的活力，能促進新陳代謝，並且苦瓜本身就具有清熱解毒的功效，因此常吃點苦瓜能促進腸道中毒素的分解和排泄，使得身體更加輕盈。

苦瓜中還含有豐富的維生素C、蛋白質，這些物質能很好的起到增強人體免疫能力的作用。且苦瓜中所含的蛋白質具有一定的吞噬能力，所以能對免疫細胞產生一定的抑制和消滅作用。

並且苦瓜中所含的維生素C，這種物質被人體攝取之後對細胞膜產生極好的保護作用，能免受外界的侵襲，且苦瓜中還含有維生素A，兩種物質一起能對體內的自由基產生清除，從而達到延緩衰老的效果，使得肌膚保持年輕狀態。

同時，大約在100克的苦瓜中只含有20千卡的熱量，因此常吃點苦瓜能有效的為人體補充所需的熱量，增強其飽腹感，同時還不擔心長胖。

所以，在日常飲食中不妨適量增加苦瓜的攝取，其中苦瓜汁、涼拌苦瓜都是不錯的舌尖享受。但是苦瓜性涼，每次食用的時候不能暴飲暴食，否則會對脾胃產生一定的刺激作用，不利於養生。

3、芹菜

芹菜是一種具有豐富營養價值的蔬菜，不僅味美，同時對於潤腸排毒還發揮重要的效果。芹菜屬於一種高纖維的食物，在腸道中進行消化分解的時候會產生木質素，這是一種具有抗氧化性的物質。

在腸道內能促進積存宿便的運轉時間，促進其排出體外，從而使得腸道“活動”起來，快速有效的對腸道中的垃圾進行清理，對於一些便秘患者而言起到一定的緩解作用，另外還利於腸道健康。

除此之外，人們在吃芹菜的時候，葉子、柄和根也不妨適量多吃，能起到利尿作用，幫助人體內多餘的水分排出體外，這對於防止水腫產生也是極好的。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有豐富的植物纖維，這是一種吸水性很強的物質，被人體攝取之後進入腸道中遇水會產生膨脹，從而使得腸道處於一個充盈狀態，同時還能很好的促進人體腸胃的蠕動，促進食物進行代謝分解，所以能很好的加強腸胃的蠕動，起到潤腸通便的效果。所以對於一些有便秘症狀的人可以適量多吃點胡蘿蔔進行調節。

另外，胡蘿蔔中還含有豐富的果膠成分，這種膠狀類物質能對人體內的汞元素進行吸附，大大降低了血液中汞離子的濃度，並能促進這種危害健康的重金屬離子排出體外。

結語：腸道是人體中最為關鍵的微生態環境，腸道健康對人們的壽命和容顏都起著很重要的作用，當腸道中有毒素不能及時被排出時，那麼則會被人體反復吸收，因而損害五臟六腑的機能，使得面色黯淡蠟黃，從而提前衰老，危害健康。因此，在日常飲食中以上所介紹的4種排毒潤腸食物不妨多吃。