女性健康

女性保養臉蛋這麼做才有效

1、清晨醒來時多吃食物

這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。早餐在飲食計畫中,起著決定性的作用。人處於睡眠狀態時,新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的蘇醒,新陳代謝會逐漸回復正常水準。

醒來後越快吃早餐,新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者,運動前要保證吃一個香蕉,運動後再吃早餐。

茶或咖啡不可代替早餐,燕麥片拌水果,或是一個熟雞蛋和一碗粥、麵包,都是早餐不錯的選擇。

2、來不及吃早餐別空手上班

如果你來不及吃早餐,應事先準備好一個粗麵粉麵包、一點水果,如香蕉和一瓶優酪乳帶到辦公室。餓的時候,就能隨手取到一份強力早餐,為工作及時“加油”。

3、和孩子一樣喝奶

一天喝三杯優酪乳的女人,會比沒喝優酪乳的人多消耗60%的脂肪。是什麼讓優酪乳變得如此之神奇,答案是優酪乳裡豐富的鈣離子。它充當著催化劑,使身體能更快地燃燒脂肪。優酪乳搭配豆腐,蔬菜,穀類食品食用,會更好地發揮效果。

4、睡不好會發胖

每天睡5-6小時的人,平均比每天睡7-8小時的人重6-8磅。當正常睡眠時間被剝奪時,身體會產生大量的抗壓激素,以減緩新陳代謝的速度,同時第二天的食欲也會增強。如果早晨必須7點起床,前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視,可以泡個熱水澡,或者讀本不錯的小說。

5、蜂蜜人體細胞忠實的捍衛者

麵包塗蜂蜜是不是你愛吃的早點?不妨用深暗顏色的蜂蜜,而不用淺色的蜂蜜。據美國一項研究發現,深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效,因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。並對血液大有好處,能預防心臟循環系統的疾病。

6、不停地運動

清晨20分鐘的力量練習,晚飯後半小時的散步,新陳代謝的速度將會增大一倍。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走,同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區,不要認為運動一秒都會奏效的。

7、飲食宜粗不宜細

一項最新的科學研究表明,在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量,而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。

科學家通過對被實驗物件胰島素指標的觀測,來研究纖維素在減肥過程中所起的作用,結果是:經常吃健康,未經加工過的水果蔬菜、全麥麵包比那些食用加工過的澱粉食品多消耗80%的熱量,未經加工食品中的纖維是直接被人體所吸收,而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內糖分的增加,也會使胰島素吸附脂肪的能力增加,從而使體內的脂肪堆積。

8、五分鐘完全放鬆

當一個人處於完全放鬆的狀態下,身體不會產生抗壓激素,從而會感覺舒適宜人。人在這種放鬆狀態下,緊張的情緒得到了釋放,受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此,不妨時常提醒自己放鬆5分鐘吧!

9、餐前餐後多補充水分

飯前飯後都應補充大量的水分。身體缺水時,新陳代謝的水準,會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下,身體只會吸收一半的水分。

想要讓臉蛋更白這樣做

1、鮮奶美白法

很多人去超市都會選購大量的牛奶,牛奶是日常生活中的必需品。牛奶不僅食用價值很高,它的外敷效果也異常明顯,尤其是對面部的美白。

將鮮牛奶倒在碗中,放入化妝綿,化妝棉吸附碗中的牛奶後,放在臉上輕輕擦拭,動作要緩慢並且塗抹均勻,以免美白效果不明顯。十五分鐘後將臉部牛奶用清水洗去,臉部不僅會白淨而且絲滑細嫩。

如果在美白之前,將牛奶放在冰箱中冷藏5分鐘左右,塗抹後的美白效果會更加明顯。女孩如果堅持每天晚上塗抹一次,一個月後臉部會變得潔白而有彈性。

2、鹽醋美白法

鹽和醋是我們經常見到的調味料,神奇的是它們竟然可以幫助我們美白養顏。將醋和鹽混合後,加入適量的水調勻,用化妝棉浸濕均勻塗抹在臉上,十分鐘後用清水洗掉,臉部不僅變得很白,而且很乾爽。

鹽醋美白法可以每天多次使用,但是一次時間不宜太長。切忌塗抹時不能觸碰到眼睛,以免對眼睛造成傷害。鹽和醋可以有效去除油脂,建議油性皮膚的人可以經常使用。另外,鹽醋美白法可以幫助去除痘痘和抑制痘痘的生長。

3、蘋果美白法

蘋果是我們經常見到的水果,食用蘋果不僅可以補充人體所需的營養素,還可以幫助保護皮膚。如果將蘋果敷臉,對美白護膚效果也會很明顯。蘋果切片貼在臉上,十五分鐘後取下,會發現皮膚白嫩許多。

如果想要美白效果更加明顯,可以將蘋果搗成泥敷臉。在蘋果泥中加入適量的蜂蜜或牛奶,不僅美白效果好,而且皮膚富有彈性,同時可以減少皺紋的生成。