中醫疾病

吃飽了很撐?跟中醫學習按摩4穴位能舒緩胃脹

控制吃飯速度份量 按穴位説明消化

有些人的腸胃消化功能較差,也無法承受一下子灌進那麽多食物。除了在用餐時就妥善控制吃飯的速度和份量,中醫師建議,也可以按壓內關穴和足三裡穴,幫助消化;若要舒緩飽脹感,則按壓太白穴和陷穀穴。按壓的時候,每次以指腹按壓5秒後停1秒,有微微酸脹感即可,總共按壓約5分鐘。

【內關穴】

位置/在下臂的手掌側,手腕橫格紋往手肘方向三個手指寬,兩條肌腱中間處

功效/可寬胸利膈,打開消化道,讓食物順利下降。

【足三裡穴】

位置/小腿前外側,簡易找法是將食指放在外側膝蓋凹窩,其餘三指自然放在小腿上,無名指的下緣就是足三裡

功效/可和胃健脾、升降氣機,幫助消化。

按壓太白、陷穀 緩解飽脹感

吃得太飽想要舒緩飽脹感,可以按壓以下兩個穴位。按壓方式一樣是每次以指腹按壓5秒後停1秒,有微微酸脹感即可,總共按壓約5分鐘。

【太白穴】

位置/在足弓內側緣,當足大趾本節(第1蹠骨關節)往腳跟方向,找骨肉交接凹陷處。

功效/可健脾和胃,治療腹脹、消化不良

【陷穀穴】

位置/足背,從第2、3趾中間往小腿方向找到凹陷處。

功效/行氣消脹

自己泡杯花茶 助消化又助眠

如果是晚餐吃得太飽,除了按壓上述穴位,由於不久後就要去睡覺,中醫師建議,也可以喝一點薰衣草玫瑰花茶,幫助消化又安神助眠。其中,薰衣草有助緩解壓力,玫瑰花則能理氣解鬱。