身體健康

9款能夠美白牙齒的食物

一口潔白的牙齒會讓人更添魅力。有時候食物也能幫上忙。下面一起來瞭解下吧。

9款食物讓你擁有潔白的牙齒

鳳梨

鳳梨中的鳳梨蛋白酶是一種天然去污劑,具有去除牙菌斑的功效。柳丁等柑橘類水果也可刺激唾液分泌,自然清潔牙齒。

菠菜

菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質,有助於牙齒表面抗汙膜的形成,對保持牙釉質潔白有重要作用。

吃梨能中和令人討厭的口臭和污漬牙齒的細菌群落。這種美味多汁的水果能增加唾液的分泌量,沖刷掉食物的殘渣,保持牙齒潔淨和光亮。

蘋果

雖然咀嚼蘋果的嘎吱嘎吱聲可能會令人討厭,但這種水果有益牙齒健康。蘋果的脆勁能增強牙齦的力量,它較高的水含量能增加唾液的分泌量,對引起口臭和牙斑的細菌群落進行分散和中和。

三文魚

三文魚等深海冷水魚含有歐米伽3脂肪酸和磷,有助於增強牙齒琺瑯質。三文魚還是維生素D的優質來源,有助人體對鈣的吸收,進而使牙齒更健康。

草莓

堅固牙齒,並且其中還含有漂白和清潔牙齒的成分,對於除掉牙齒表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。因此,飯後不要忘了吃些草莓。

胡蘿蔔

生吃胡蘿蔔可起到刷牙的作用。既有助於清除口腔中的食物殘渣,又能刺激唾液分泌,使口腔得到自然潔淨。

洋蔥

洋蔥含有兩種硫化物——硫代亞磺酸酯和硫代磺酸酯,都具有強效抗菌作用,可殺死導致齲齒的變形鏈球菌。大蒜中也含有這些硫化物。

薄荷

薄荷葉裡含有單帖烯類化合物,可經由血液迴圈到達肺部,在呼吸時感覺氣味清新。