女性健康

女性如何呵護子宮 4招助女性暖宮

子宮是女人最重要的器官,關乎女性的生育問題,所以子宮健康是不可忽視的一個問題。呵護子宮健康,日常的保養是非常有必要的。那麼女性如何呵護子宮呢?其中女性保養子宮,最重要的是暖宮,因為宮寒可引發50%以上的婦科病或不孕症。因此,可知要呵護子宮的話,自然要先暖宮。接下來為大家介紹4個妙招,幫助女性暖宮。

女性如何呵護子宮?4招助女性暖宮

1、每天快步健走

走路被證實為最簡單又最養生的運動,中醫認為,“動則升陽”。如果經常性地經痛、四肢發冷,建議每天快步走30分鐘,促進子宮血液迴圈的同時還做了有氧運動。如果能夠在鵝卵石上行走,則更有效的刺激足底經絡與穴位,讓子宮不再寒冷。

2、1周4次“暖宮操”

紐西蘭女性醫學專家露西·德魯發明的“暖宮操”,實驗證明,每週做3-4次“暖宮操”,子宮溫度可提高0.15℃。

“暖宮操”做法:雙膝自然分開,舒適地跪在床上,挺直腰部,向前彎腰,讓胸部儘量接近床面,保持5分鐘。接著平躺於床,做收腹提臀運動,在空中儘量保持3-5分鐘,感覺子宮隨身體一起收縮。

3、1周3次艾條溫灸

在家中也可以輕而易舉做到,在網上購買5年陳艾或者按照自己需要選擇,注意一點必選陳艾,明代大醫家李時珍指出“凡用艾葉,需用陳久著。”所以施艾應選用陳年老艾,這也是歷代醫家所反復強調的。

一般選取兩個穴位:肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。一週三次,用艾條熏烤30分鐘,長期堅持就可以有效溫暖子宮。

4、每週2次“暖宮湯”

暖宮湯品對於女性養顏必不可少,推薦3款“暖宮湯”,1周2次,堅持下去有暖宮,美顏的功效。

第一款暖宮湯、風薑炒雞酒

材料:小母雞半隻,風薑20克,蔥兩根,米酒150克,水3碗,鹽、油、白糖適量。

做法:

1、雞斬成小塊,用少許鹽拌勻後待用。

2、風姜刮去皮切成小塊。

3、熱鍋下油,爆香風薑,加雞塊炒幹水分。

4、加入米酒和水大火燒開,轉中小火煮約15分鐘,加入鹽和白糖調味,放入蔥段即可。

第二款暖宮湯、酒釀煮雞

材料:小母雞半隻,薑絲20克,酒釀200克,水2碗,去核紅棗4顆,鹽、油適量。

作法:

1、雞斬成小塊,用少許鹽拌勻後待用。

2、熱鍋下油,爆香薑絲,加雞塊炒幹水分。

3、加入酒釀、水,大火燒開轉中小火煮約20分鐘,加入鹽調味即可。

第三款暖宮湯、豬腳薑醋

材料:豬腳1000克,老薑1000克,雞蛋6只,添丁甜醋1500克,紅片糖50克。

做法:

1、將薑整塊放到炭火中烤至皮略為金黃,去皮切片,加水放進鍋中反復煮出兩至三次辣水。

2、熱鍋下油,將薑塊加一點鹽翻炒透,並加入醋、紅片糖煮開,倒入大砂煲內,慢火煲約30分鐘,關火。

3、雞蛋放在冷水裡煮熟,連殼放進醋中。

4、兩天后,買豬腳,去毛、斬件、飛水、過冷河,沖晾乾後,放進煲內煮約20分鐘,關火即可。