秋季如何預防感冒 不妨改變不良生活習慣

秋季天氣變化的非常快很容易就會感冒，這個時候我們就要怎麼預防感冒，那在秋季我們應該如何預防感冒呢，小編認為我們需要注重生活上的一些習慣方可避免，下面小編就給大家分享一些預防感冒的方法。

1. 吃了沒有色彩的飯菜
在秋天時候我們很多朋友都喜歡戶外野營野餐什麼的，三五個好朋友聚在一起，然後燒烤、唱歌，感受夏季戶外的清爽涼風好愜意啊。不過當你在戶外吃東西的時候，就算你主機板了蔬菜水果沙拉，但是因為缺少顏色不是好事情喲。

這種飲食方式不太利於我們的健康，所有的食品中都有各種色素，可以維持我們的身體健康，提高免疫力，為身體增加營養。如果你想要保持自己的什健康，那麼就要確保我們的美食顏色是豐富的，或者在戶外無法補充這些蔬菜，我們就服用各種維生素吧，可滿足我們的營養需求喲。

2. 只顧玩耍了卻忘記了自己的鍛煉
我們到了海邊享受度假時光，但是別忘記了鍛煉身體喲。在假期我們的養生之道也是需要加強鍛煉的，不要為了休閒我們就懶惰了，通過鍛煉、接受陽光將會促進我們身體的免疫系統的增加，避免各種疾病的入侵。在海邊、在泳池為什麼我們不選擇幾個適合自己的健身方式呢。

3. 手拿食物容易滋生細菌
在戶外燒烤、野餐什麼的，很容易導致食物裡面有了細菌的入侵、滋生。尤其是喜歡戶外燒烤的朋友們，食物也會大家一同分享，更容易導致細菌入侵你了，聚會上也是跟大家交換口水呢。所以我們外出的時候，不要忘記儲存食物、尤其是肉食要注意用鹽醃起來，避免帶到了戶外壞掉了，避免我們的食物中毒發生。

4. 睡眠不足也會導致感冒
深夜的聚會、篝火晚會、party什麼的，尤其是戶外互動後選擇了帳篷睡覺，這都會影響我們睡眠品質以及減少自己的睡眠的時間問題，如果睡眠不足也會導致感冒發生，增加體重等等問題。就算在戶外度假我們也要注意睡眠保持八個小時以上的時間，良好的睡眠將會給我們更加強大的免疫系統增加。