打開冰箱看看 你的家中有沒有這些養生的食物

我們都知道水果、蔬菜都是健康的食品，而薯片、餅乾、炸薯條、烤雞翅都是不健康的，現在越來越多的人追求健康養生的食物，那麼吃什麼食物健康呢？今天小編就給你分享一份健康的食物列表快看看你的廚房裡還有嗎？

1. 優酪乳
優酪乳裡面富含大量的活躍的益生菌，有助於我們身體維持健康的水瓶，但是有的優酪乳是含糖的，我們儘量選擇無糖型的，所以在購買之前你一定要查看一下成分是什麼。優酪乳是不錯的減肥食品之一，可以給我們飽腹感，還有豐富的鈣元素、鉀元素、維生素B等各種營養物質。

2. 野生鮭魚
這種魚中的汞含量是很低的，是不錯的食用魚，能夠給我們最佳的營養物質、蛋白質，而且熱量還很低，保持我們心臟的健康。為什麼選擇野生的呢？因為人工飼養的鮭魚是容易生病的，就會給魚餵養很多的抗生素。

3. 蛋白
每天早晨堅持一個煮雞蛋，蛋白蛋黃一起吃，不用擔心裡面的膽固醇，購買新鮮的雞蛋，我們每天早餐的時候來一個就可補充我們一天的能量，而且你還不會感覺到餓。

4. 綠葉蔬菜
比如花椰菜、捲心菜、甘藍等這些健康綠色的蔬菜裡面都富含豐富的營養物質，可幫助我們人類降低患有癌症的風險，所以當你做沙拉的時候別忘記加點菠菜就可以了，裡面富含豐富的維生素K，避免關節炎、糖尿病、骨質酥鬆問題。

5. 藍莓
最佳食物中一定要有藍莓喲，裡面富含抗氧化劑，而且還有豐富的抗炎藥物，所以每天堅持半杯藍莓或者是果醬，味道好，對身體也好。

6. 杏仁
杏仁可以降低我們身體內的膽固醇，幫助我們減輕體重，如果你每天可以堅持吃兩次堅果，那麼患有心臟病的風險將會降低很多很多。

7. 黑豆
健康食譜中如果裡面有黑豆，那麼將會為我們提供更加豐富的營養物質，所以當你每天喝粥的時候，來一把和痘疤，讓你的晚餐更完美。
8. 蘋果
蘋果最普通的水果了，每天一個蘋果不用看醫生了，蘋果裡面有大量的維生素、纖維素，降低我們患有心臟病的風險。

9. 番茄
裡面有大量的抗氧化劑成分，可阻止一些癌症的發生，降低血壓、維持健康的細胞生長。