失眠吃什麼？在家自製安神美食

晚上總是睡不好，白天工作沒精神。如今，失眠症狀困擾著不少人，遇到失眠我們該怎麼辦？中醫藥理有介紹失眠的食療法，通過食物營養改善睡眠品質，把健康吃回來。下面小編就來告訴你失眠該吃什麼食物。

1、 西芹百合
材料：西芹100克、百合30克
做法：將西芹洗淨切段，百合洗淨，鍋中加入植物油預熱，待油煉至沒泡沫時加入西芹百合煸炒至熟，最後加鹽調味。
功效：西芹百合可以清熱安神，肝火旺盛的人治療失眠很有效果。

2、 小麥紅棗粥
材料：小麥50克、粳米100克、紅棗5顆、龍眼肉15克。
做法： 將小麥、梗米洗淘乾淨，小麥用熱水浸泡發脹，紅棗、龍眼切成碎末，最後將小麥、梗米、紅棗和龍眼一同放入砂鍋中熬成粥，可適當加入白糖調味。
功效：小麥紅棗粥可以補益脾胃，適合心脾虛弱導致的失眠患者。

3、 桑椹粥
材料：桑椹鮮品40克，糯米50克。
做法：將桑葚子浸泡，去長柄，洗淨後和糯米一起入鍋，再加入適量冰糖，加水熬製成粥，最好用文火慢燉至沸騰即可。
功效：桑葚有滋陰補血、明目安神的效果，對腎虛導致的失眠極具療效。

4、 銀耳蓮子羹
材料：銀耳10克，蓮子25克，冰糖50克。
做法：將銀耳在清水中泡發，洗淨後放入砂鍋中加水小火慢燉，燒開後再加入蓮子，小火燉半小時，最後再加冰糖熬15分鐘，以銀耳熟爛成羹為佳。
功效：滋養補虛，安神定心，適合陰虛心悸等失眠患者食用。