容易忽略的不健康飲食習慣 健康的隱形殺手

今天小編重點的講講關於飲食健康的問題，這一點非常重要，我們每天一日三餐你都吃對了嗎，我們應該如何來吃將會更好的獲得更多的膳食纖維，如何吃促進我們深入睡眠，還有如何運動的問題。不健康飲食習慣是很多朋友容易忽略的問題，稍不注意將會導致我們身體健康出現了問題，所以說飲食與健康息息相關。

1.糟糕的早餐甚至是不吃
我知道有很多朋友為了多睡一會或者怕遲到就不吃早餐了，這樣省略早餐的做法將會影響你的健康，而且早餐是我們一天飲食大家基礎。早餐可以不選擇甜點，多選擇富含高蛋白的食物，以及富含膳食纖維的食物以及碳水化合物什麼的，比如水、全麥麵包等等。

2.吃飯速度太快了
很多朋友工作忙、生活也忙，有的時候為了趕時間就狼吞虎嚥的，但是這樣盲目的吞咽食物很容易讓大腦不能正確的接收你是否吃飽了的信號。我們還是好好的找個地方坐下來安安靜靜的吃飯吧，讓我們平靜的來享受自己的美食，一邊吃飯一邊來感覺舒緩的音樂。

3.晚餐使用大盤子吃飯吧
你是不是喜歡用大盤子來吃飯，裡面擺放了各種食物，而且看起來還滿滿的，從而來滿足我們足夠的食物的欲望呢？為了在晚餐中適當的補充蛋白質，我們還是用小盤子比較好，選擇精緻的小盤子吧，這樣我們可以吃飽，也可以減肥呢。

4.一日三餐都重要
研究證明，我們每一餐都吃的少點，多吃幾頓比一頓吃的很多效果要更好，因為這樣可以加速我們的新陳代謝作用。

5.一邊看電視一邊吃飯
電視播出的每一則廣告都讓我們墜入了欲望之中，很容易讓自己吃了更多的高熱量的食物，所以一邊看電視一邊吃飯很容易吃多了，我們還不如來點水果一邊看電視一邊吃呢。

6.週末的瘋狂購物有沒有
你一周中都在保持很均衡的營養飲食，但是在週末總是想要犒勞下自己，是不是呢？很多朋友都在週五、週六、周日開始給自己吃的非常豐富了，首先就從早餐開始，吃的多、吃的熱量也多。甚至還會來點小酒什麼的，這樣你的健康問題、腰圍問題能不出問題嗎？

7.水果會讓我們發胖嗎？
你是否注意到，很多朋友開始對水果產生了一種抵觸的情緒，尤其是瘦身者們，很多不需要瘦身的女性也開始不吃水果了，改成了喝白開水，這樣做對嗎？這樣做當然是不對的，適當的補充水果效果很好。