這樣吃甜食越吃越健康 如何正確吃甜食呢
很多人都飛非常喜歡吃甜食，但是又擔心不健康容易發胖什麼的，喜歡吃甜食怎麼辦呢？實際上就算是吃甜點也能吃出健康的，你需要換一種方式去吃甜點，那麼如何正確吃甜食呢？下麵小編就來傳授你健康甜點的吃法。
首先我們應該分清楚糖的兩種成分是什麼，一種糖就是天然的糖，天然的糖裡面就有這種，水果、蔬菜、乳製品裡面都有。這種食品將會為我們提供大量的蛋白質以及鈣元素、礦物質等等，對人體是非常有利的。另外一種就是添加的糖了，這是放到食品用來調味的，比如番茄醬、蜂蜜審美度。糖經過了濃縮將會缺少營養，比如蜂蜜雖然很好，但是假如了一些糖就不好了。
很多包裝食品都會同時有兩種糖的成分，但是營養會標出來給你個總量而已，而在美國會建議分開標出，方便我們消費者決定吃還是不吃。這樣將會看清楚配料表了，發現什麼有助於我們的糖分，按照法律的要求，配料的成分要按分量來排序，這樣更有助於我們分辨。
如果配料裡面沒有添加糖分，我們完全可以放心的去吃的，如果發現有麥芽糖、果糖等添加糖就要小心了，能不吃就別吃了。美國的心臟專家分析，女人每天攝入糖的量只要不超過6茶匙即可，但是根據統計女人愛吃糖每天都攝入了18勺。
但幸運的是我們還可以有個公式，讓自己找到吃糖的理由，就是1茶匙的天然糖等於4克的添加糖，所以我們就更好計算了，如果你在早晨已經攝入了些天然糖，那麼剩下的就要小心了，能不吃就別吃了，很多朋友不會計算公式，結果導致自己吃的很多趟。
果汁以及乾果裡面的糖是怎麼回事，這是另外一回事了，不過果汁裡只要不是添加的糖就沒事，反正果汁大部分都是水的，吃多點水果也沒有什麼關係。還有個問題就是，你攝入的天然糖裡面不含有纖維，如果有了纖維就好了，將會更好的減緩我們的消化的過程，給自己足夠的時間來消化這個糖分，可以讓多餘的熱量被消耗掉 ，而不是轉為了脂肪。
首先我們應該分清楚糖的兩種成分是什麼，一種糖就是天然的糖，天然的糖裡面就有這種，水果、蔬菜、乳製品裡面都有。這種食品將會為我們提供大量的蛋白質以及鈣元素、礦物質等等，對人體是非常有利的。另外一種就是添加的糖了，這是放到食品用來調味的，比如番茄醬、蜂蜜審美度。糖經過了濃縮將會缺少營養，比如蜂蜜雖然很好，但是假如了一些糖就不好了。
很多包裝食品都會同時有兩種糖的成分，但是營養會標出來給你個總量而已，而在美國會建議分開標出，方便我們消費者決定吃還是不吃。這樣將會看清楚配料表了，發現什麼有助於我們的糖分，按照法律的要求，配料的成分要按分量來排序，這樣更有助於我們分辨。
如果配料裡面沒有添加糖分，我們完全可以放心的去吃的，如果發現有麥芽糖、果糖等添加糖就要小心了，能不吃就別吃了。美國的心臟專家分析，女人每天攝入糖的量只要不超過6茶匙即可，但是根據統計女人愛吃糖每天都攝入了18勺。
但幸運的是我們還可以有個公式，讓自己找到吃糖的理由，就是1茶匙的天然糖等於4克的添加糖，所以我們就更好計算了，如果你在早晨已經攝入了些天然糖，那麼剩下的就要小心了，能不吃就別吃了，很多朋友不會計算公式，結果導致自己吃的很多趟。
果汁以及乾果裡面的糖是怎麼回事，這是另外一回事了，不過果汁裡只要不是添加的糖就沒事，反正果汁大部分都是水的，吃多點水果也沒有什麼關係。還有個問題就是，你攝入的天然糖裡面不含有纖維，如果有了纖維就好了，將會更好的減緩我們的消化的過程，給自己足夠的時間來消化這個糖分，可以讓多餘的熱量被消耗掉 ，而不是轉為了脂肪。