女性健康

想要補血可以試試這些素食

補血吃什麼好?大多數人看到這個問題都會直接想到豬肝、豬血等葷菜,那素食就不能補血了嗎?其實很多素食補血效果也很不錯。

能夠補血的素食

葡萄

葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄,吃葡萄乾也行唷!

紅豆

紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質,有補氣血的功效。紅豆還能活血排膿、清熱解毒、利水消腫。

番茄

番茄含有豐富的維生素、抗氧化劑、礦物質等多種營養物質,因此具有很高的美容價值和食用價值。它不僅富含各種維生素,鐵、鈣、鎂等礦物質的含量也是非常多的。常吃番茄可補血益神,使皮膚柔嫩生輝,臉色紅潤。

桂圓

桂圓能促進血紅蛋白再生以補血,具有補脾補血、安神健腦之功效。桂圓還能治療因氣血不足導致的失眠、健忘等身體不適。

紅糖

益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫,適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

紅棗

紅棗是眾所周知的補氣養血之聖品。其營養成份豐富,物美價廉,具有滋陰補血,補中益氣的功效。紅棗中的鈣和鐵,對防治骨質疏鬆、產後貧血有重要作用。

胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有大量胡蘿蔔素,它能夠健脾消食、降氣止咳,並能清除致人衰老的自由基。胡蘿蔔中的維生素A還有促進機體正常生長與繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染等功能。不僅可以為人體提供充足的營養,還能夠維護眼睛和皮膚的健康。