美容養生

美容養顏粥 女性多吃對皮膚好

粥是我們日常飲食中最傳統的食品,喝粥有益於身體,能夠讓人的臉容豐滿有光澤,並且能夠滋補羸弱的身體,增長氣力。另外,女性喝對了粥還有美容養顏的效果。接下來為大家推薦三款美容養顏粥食譜,供大家參考。

食譜一、黑芝麻紅棗粥

材料:黑芝麻20g,幹紅棗25g,冰糖10g,大米150g。

做法:

1、黑芝麻下入鍋中,用小火炒香,研成粉末,備用。

2、大米淘洗乾淨,用冷水浸泡半小時,撈出,瀝幹水分。

3、紅棗洗淨去核。

4、鍋中加入1500毫升冷水,放入大米和紅棗,先用旺火燒沸。

5、然後改用小火熬制,待米粥爛熟。

6、調如黑芝麻以及冰糖,再燒煮片刻,即可食用。

功效:這款粥含有豐富的維生素E,能防止過氧化脂對生體的傷害,抵消細胞內有害物質游離基的積累,還能強力美白。

食譜二、胡蘿蔔粥

材料:胡蘿蔔1~2根,粳米100克,植物油、蔥花、薑末各適量。

做法:

1、先將胡蘿蔔1~2根(按個人喜好定)洗淨切成細絲,沸水稍微煮過後,與植物油、蔥花、薑末等佐料炒後待用。

2、用100克粳米加水煮粥,快熟時,加入炒好的胡蘿蔔同煮。

3、起鍋時撒些香菜、芝麻油即可食用。

功效:胡蘿蔔粥,富含維生素A,凡食欲不振或消化不良、皮膚乾燥、夜盲症、高血壓者,可經常食用此粥。

食譜三、燕窩冰糖粥

材料:燕窩3克,粳米100克,冰糖適量。

做法:取燕窩3克,粳米100克,冰糖適量,共煮至粥狀即可食用。若再加入甜杏仁5克同煮,其美容效果更好。

功效:有潤澤皮膚、補血養顏之功效。