女性更年期必吃的食物 給媽媽多一些關愛

1 小米粥

小米粥中的價值高的營養元素，在穀物之中小米含有豐富的氨酸含量是十分的高，而且澱粉的含量也十分的多，可以加快胰島素的分泌，這樣以來就可以提高進入腦內的色氨酸數量。中醫認為，小米有很好的催眠的療效。

2 大棗

對於神經衰弱和失眠的患者，就可以用30-60克大棗，用水煎煮一會後再放入一點冰糖，再去渣之後再服用，每天一次，這樣就能幫助你入睡，效果很好。

3 牛奶

牛奶之中含有能使人產生疲倦的色氨酸，在當人失眠的時候，是由於腦細胞分泌血清素大量的減少，血清素就會一直大腦的思維活動，從而也就會使人迅速地進入睡眠狀態。色氨酸是人體產生血清素的原料，所以說晚上喝牛奶就有助於促進睡眠。

4 蓮子

蓮子、大棗一樣有助於說面，同樣用水煎煮後加入一點食鹽服用，每天只需要服用一次。

5 蘋果

由於疲勞過度造成的失眠，那麼就可以吃一些蘋果和香蕉還有梨，這樣的水果屬於鹼性食物，可以抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內能轉化為血清素，可以使人快速地入睡。