夏天來了，做這些事會傷脾胃

夏天來了，很多人喜歡吃生冷的食物，而此時脾胃也是最為脆弱的時候。生冷的食物會刺激胃黏膜，導致胃部神經失調。而吃過於油膩、甜膩的食物會增加脾胃的消化負擔，也會對脾胃產生一定的傷害。

生活不規律對脾胃失調也有影響。生活不規律導致內分泌失調、脾胃神經功能紊亂，也會引起脾胃不和。

情緒對胃的影響更不可忽略。“胃是情緒晴雨錶”，中醫認為肝氣不舒會損傷脾胃。不良的情緒會造成胃腸功能紊亂，生氣、緊張會令胃酸分泌增多，導致人體消化不良。我們常看到那些容易生氣、敏感的人，在情緒不佳時往往會有食欲不振、胃脘脹滿、身體消瘦等問題。

護養脾胃如何做？

▼ 飲食清淡，三餐定時

堅持“多菜少肉七分飽”的飲食原則，規律地進食是脾胃調養的關鍵。根據自己體質多吃水果蔬菜雜糧，適當補充蛋白質。

▼ 注意保暖，少吃生冷

脾胃喜溫不喜冷，不僅要飲食上少吃生冷的食物，穿衣時也要注意上護脾胃，中護肚臍，下護子宮。

▼ 正面思維，多聽音樂

放鬆的環境和愉快的心情則會使人胃口大開。多聽聽音樂，可使人心情舒暢、胃腸蠕動、消化酶增多、脾胃功能增強。

▼ 生活規律，適當運動

《黃帝內經》中說：“食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡其天算，度百歲乃去。”所以規律作息是很重要的。每天23點前睡覺，午休30--60分鐘。

中醫有“以動助脾”的養生觀念，步行有助於加強脾胃功能、促進消化。每天行走一萬步即可滿足一般人每天所需運動量，同時起到調養脾胃的作用。

▼ 調理脾胃，喝丁香茶

中醫認為，丁香味辛、性溫，具有溫中降逆、暖胃、去除胃寒的功效。可治呃逆，嘔吐，反胃，瀉痢，心腹冷痛，痃癖，疝氣和癬疾等病症。

而現代醫學研究證實：丁香含丁香油。油中主要含有丁香油酚，乙醯丁香油酚，B-石竹烯，水楊酸甲酯，胡椒酚等成分，因而具有超強活性。更重要的是，常喝丁香茶，不僅有效促進腸道蠕動，還能促使體內垃圾系統排出，長期飲用還能起到保護腸胃的作用。此外，針對胃寒引起的口臭，常喝丁香茶能除口臭，保持清新口氣。