夏季養生預防頭痛

1、少吃冷飲

往年喝冷飲頭痛的人，應避免飲用冰冷飲料。吃冷飲時注意讓齶部儘量避免接觸冷食，可有效預防“霜淇淋頭痛”的發生。此外，有頭痛史的人也應該少吃冷飲，因為這些人更容易發生霜淇淋頭痛，而且霜淇淋頭痛經常發作可能導致血管障礙，加重頭痛病。

2、補充水分

因脫水而出現的頭痛，可以輸入一定量的生理鹽水，以消除或減輕脫水。預防這種頭痛的關鍵是要及時補充水分。

失水性頭痛除及時補充水分外，患者同時應臥床休息，採取低枕或無枕臥位，使血流盡可能多地流向大腦。夏季易發生腹瀉，腹瀉時要防脫水。否則也易發生缺水性頭痛。

3、充足睡眠

如果白天工作緊張，晚上又得不到很好的休息，很容易引起頭痛。因此，每晚保證7—8小時的優質睡眠能緩解頭痛症狀。

4、調節飲食

補充一定數量的鹽、蛋白質、維生素，保持良好的心境，減少躁怒情緒，可減少頭痛的發生;尤其是“苦夏”的人要進食清淡易消化的食物，可喝些含糖飲料。無論哪種頭痛，都應該從改善飲食做起，多吃新鮮蔬菜瓜果，增進胃腸蠕動，並及時補充水分。

自製簡單的中藥飲品：菊花、薄荷、藿香各10克(中藥店有售)，冰糖適量，用沸水沖泡，每日代茶飲，對防治夏季頭痛有良效。

5、消暑降溫

避免長時間在高溫環境下活動，儘量減少機體的能量消耗。

中醫學認為頭為諸陽之會，清陽之府，又為髓海所在，凡五臟之精華、六腑清陽之氣皆上注於頭部。寒、濕、痰、火、虛等因素均可使氣血運行失暢而淤阻，不通則痛。在此基礎之上，步長製藥潛心鑽研，研製出了步長頭痛寧膠囊。它是由天麻、土茯苓、制何首烏、防風、當歸、全蠍等多種中藥組成的中成藥。其中天麻含增強腦細胞功能、營養腦神經成分的多種氨基酸、微量元素，且對肝臟有很強的營養、保護作用。