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男人也要重視早餐 推薦吃這5款早餐

大部分男性做不到吃一頓營養豐富的早餐,但是早餐又是三餐中非常重要的,那麼男性朋友適合吃什麼早餐呢?下面我們就一起來瞭解下吧。

男人吃這5款早餐最適合

茯苓粳米粥

相信失眠對於某些男人來說是不陌生的,也許你就是其中的一個,而白領男性們更是如此。對於有失眠現象的白領來說,不妨嘗試一下茯苓粳米粥。這款藥膳早餐可以安心寧神、健脾祛濕,同時還具有一定的抗衰老作用。用茯苓或者茯苓粉15克,加上粳米100克,紅棗10個,冰糖適量,一同放入鍋內加適量的水,煎煮40分鐘就可以吃了。

淮山藥瘦肉粥

淮山藥是最近幾年來受到重視的一種蔬菜,是因為淮山藥具有健脾補氣的功效,早上起來喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥,可以快速溫熱腸胃,起到養胃的功效。用半根淮山切成塊,然後加上60克瘦肉切成片狀,放入電鍋煮熟後保溫一個晚上,第二天起來就不用手忙腳亂了。

赤豆百合粥

赤豆又名紅豆,具有補血的功能,而用赤豆與百合做的粥是一款甜的營養早餐粥,換一下口味的話,可以用小紅豆搭配百合,這款粥品最適合天氣乾燥寒冷的時候服用。

核桃粥

養腦的食物中最有名的就是核桃仁,相信大家都知道,其熱量雖然高,但是其中豐富的亞油酸是補腦養血、健脾養胃、補腎壯腰的營養物質,適合腎虛胃寒、腰膝酸軟的人食用,同時還能輔助治療慢性胃炎和慢性結腸炎。只要用50克的核桃仁搗碎後搭配100克粳米同煮成粥,溫補滋潤又能補腦。

人參粥

人參在以前說起來可能是一種很昂貴的藥材,但如今成為大眾能消費的產品。人參對於補元氣很有效。取人參3克,先加適量的水用小火慢慢煎煮20分鐘,然後加入100克洗好的粳米,一起煮到粥變得黏稠,最後加入冰糖或者蜂蜜調味食用。

男人還適合吃哪些早餐

優酪乳

優酪乳所含的一些菌類可以促進消化系統的健康,減少腹脹、便秘,讓你的小腹看上去更加平坦。

雞蛋

研究發現早餐吃雞蛋的人,他們在一整天裡會較少感到饑餓。

杏仁

它所含的鎂,是身體產生能量和維持血糖的必需品,而穩定的血糖則能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。

全麥麵包

佐以無糖果醬或檸檬醬。最好選擇不含防腐劑山梨醇的純天然果醬。

玉米片

購買有機玉米片,通常加入蘋果汁使之變甜,並配以無污染有機豆奶、牛奶或者羊奶。