健康資訊

常搓手益處竟有這麼多!

人的手上有很多重要的穴位,如合穀穴、少商穴、魚際穴等,不同的穴位對應不同的身體器官,經常摩擦這些穴位可以調節臟腑功能,還能起到美容養生作用。搓手是一種非常簡單易行的養生方法,只要手空閒下來,何時何地都能做起來。下面我們來看看搓手的8大好處和7種搓手的方法。

1、刺激穴位

勞宮穴在掌心橫紋中,屈指握拳時中指指尖所點處,按摩它能起到清心和胃、消除面瘡的作用。魚際穴位於手掌面第一掌骨中點,拇指下隆起處,有瀉熱宣肺、散淤潤膚的作用。少府穴在屈指握拳時,尾指指尖所點處,有清心瀉火、活血潤膚的作用。神門穴位於手腕和手掌關節處小指那一側的腕橫紋中,合谷穴位於手背部第一、二掌骨之間,按摩它們,能夠促進面部血液迴圈、解除疲乏、振作精神、提神醒腦。

2、防凍瘡

氣溫低時認得血液輪回欠佳,一朝空氣溫度低於10℃而又缺乏運動或有用的保暖辦法時,很容易在手指、手掌反面、足部、耳廓、臉頰等部位出現凍瘡。常搓手,一方面可以借助磨擦生熱來增長局部的溫度;另外一方面還能增速血液輪回,從根本防止凍傷以及凍瘡。

3、益智

搓手不僅能使手指更加靈活自若,並且由於手部有眾多的肌肉、關節,它們的運動都要受前腦的指揮以及調節控制,所以搓手能鞏固手、腦的反射,前腦也會越用越靈。

4、防傷風

時常搓手能促進血液輪回以及新陳代謝,預防傷風。雙手大拇指的根部在醫學上稱之為“大魚際”,是治療呼吸道病症的有用部位,該處脈穴豐富,刺激它能促進血液輪回,疏通經絡,鞏固面部“三角學部位”以及咽、鼻、喉及上呼吸道抵禦傷風病毒進入境內襲擊的免疫能力。

5、防止手部肌肉萎縮

特別是對於中風偏癱患者來說,經常手動或被動搓手,能夠增加局部血液迴圈,防止手部肌肉萎縮,促進神經脈絡的早日康復,改善手的功能。

6、延緩衰老

經常把手心手背分別對搓50下,可以促進大腦和全身的興奮樞紐,增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性,還可以延緩雙手的衰老。

7、鞏固動手能力

搓手運動不僅是五個手指的活動,腕、肩及肘關節也要同時介入,是一項複雜、精緻的運動,可關於肩部、臂部、手腕、手心以及手指等30多個巨細關節的50多條肌肉,時常搓手沒有疑問就是在成長孩子的手功能。

8、減肥

每頓飯前用力捏壓這兩大抑鬱食欲的部位,會使腸胃功能減弱,食欲自然被抑制,進而達到減肥、控制體重的目的。這兩大部位分別為:一個是手背中央,直徑為3釐米左右的“胸腹區”部位。還有一個在手掌一側,食指正下方至大拇指指根的“胃、脾、大腸區”部位。

7種搓手的方法:

1、最簡單的方法,可以雙手抱拳,雙手從虎口接合,雙手捏緊,再移動雙手轉動,使雙手在轉動過程中手的各部分互相摩擦。搓手的時間可長可短,只要兩隻手閑下來的時候就可以這樣做。搓手的時間稍長,兩隻手都會感到暖烘烘的。

2、伸展雙手。伸出雙手,做開合併攏動作,連續做幾次,讓手上的肌腱、肌肉、關節放鬆,加速血液迴圈。

3、按摩手指。以轉圈的方式,輕揉按壓手指的指節,到達指尖部位時,握住手指輕輕提拉,之後再鬆開。接著用同樣的方法按摩其他手指。提示:若使用按摩精油能讓按摩更舒適,效果更佳。

4、按揉手背。用大拇指順著指根向手腕的的方向以上下滑動的方式進行按揉,不要太大力,否則容易損傷手背的肌腱。

5、活動手掌。用大拇指在手掌上以圓周方式進行按揉,從手腕處開始到指關節處結束。

6、揉捏虎口及兩手指根部連接處,注意要輕柔,以免捏傷肌腱。

7、最後,用手腕部按壓手掌,按摩就完成了。

另外,也可以借助木頭滾軸、保健球等來刺激手掌穴位。按摩時力度宜稍輕,動作和緩。提醒大家,按摩前最好先洗手,再搽點護膚品,以起到潤滑作用;按摩時力度宜稍輕,動作和緩;按摩後最好飲一兩杯清水,促進新陳代謝。