兒童健康

讓寶寶愛上吃飯 媽媽記住4點寶寶更健康

記住4點 孩子飲食習慣好

提供健康的食物

父母可能不需要完全負責孩子的飲食習慣,但是他們仍舊有責任。孩子們往往在很早的時候,就會形成自己的飲食習慣。

所以父母需要在孩子還小的時候,在冰箱裡儲存好健康食品和零食,讓孩子自己形成健康的飲食習慣。

父母主要負責購買食材,把冰箱用食物填滿,所以挑選食物的時候,最好要注意買一些新鮮水果、蔬菜、純果汁和全穀類零食。當孩子餓了的時候,會就近尋找食物,所以他們打開冰箱找吃的,就會取出那些健康食物來填飽肚子。

談論健康飲食

孩子自己可能不會意識到,不良的飲食習慣會導致嚴重的健康問題,比如心臟病和糖尿病等。所以父母有責任與孩子談論,健康飲食的重要性、不良飲食的負面影響,以及哪些食物有害身體健康,這樣能讓孩子對自己應該吃些什麼,以及不該吃什麼有一定的瞭解。

成為健康飲食的榜樣

父母是孩子生活中的重要榜樣,所以在培養孩子健康飲食習慣的時候,父母應該成為健康飲食的榜樣,在飯食、零食和飲料上要著重注意。一個好的家庭環境,能夠讓孩子保持健康飲食習慣,所以父母自己應該在家保持健康飲食,這樣才能更好地引導教育孩子。

一家人一起吃飯

一家人一起吃飯能幫助孩子健康飲食,因為家人一起吃飯的時候,孩子更有可能多吃一些健康的食物,家庭餐往往比較營養均衡,盡可能地包含蔬菜、穀物和蛋白質等。

但是,當孩子一個人吃飯的時候,他們更有可能會選擇那些垃圾食品,如外賣披薩或速食。

在吃這些垃圾食品的時候,他們也不會好好地坐在餐桌前,而是會坐在電視機或者電腦前吃,這樣往往會使他們暴飲暴食,導致他們發胖。