營養飲食

月經期能吃藍莓嗎 經期不能吃哪些水果

吃水果對女性固然是好,但時間點也同樣重要,尤其是要注意經期期間,少吃寒性水果。那麼女性在特殊的那幾天,也就是月經期可以吃藍莓這種水果嗎?經期不能吃哪些水果呢?接下來將一一為大家介紹,供大家參考。

月經期能吃藍莓嗎?

月經期能吃藍莓嗎?經期的女性是可以吃藍莓的,對我們的身體健康不會帶來影響。

藍莓可以有效地降低膽固醇預防心血管疾病,同時還可以有效地幫助,我們增強心臟健康,對於預防一些傷風感冒也有一定的作用,以下為藍莓的營養價值,供大家參考。

1、藍莓的果膠含量很高,能有效降低膽固醇,防止動脈粥樣硬化,促進心血管健康。

2、藍莓含花青貳色素,具有活化視網膜功效,可以強化視力,防止眼球疲勞。

3、藍莓富含維生素C,有增強心臟功能,預防癌症和心臟病的功效,能防止腦神經衰老、增進腦力;對一般的傷風感冒,咽喉疼痛以及腹瀉也有一定改善作用。

小貼士:雖然在經期可以吃藍莓,但是要注意要適量食用,因為在月經期間過量食用藍莓的話,其含有的咖啡鞣酸同樣會讓你經期“痛苦”加倍。為了身體健康著想,在經期吃藍莓一定要適可而止。

經期不能吃哪些水果?

1、芒果

芒果屬於寒性類的水果。一般體質涼的人或者是體質較寒的人不易多吃,尤其是女性如果在來例假的時候,也不能碰的食物之一。

2、杮子

杮子是寒性的食物,尤其是秋天的時候,體寒的人絕對不能多吃,如果要吃,最好是用熱水燙皮後吃。

3、橘子

橘子味道好,而且生津,吃起來會忍不住多吃,可是橘子是屬於寒性水果,對體熱的人來吃好,體寒的人忌吃。

4、山楂

山楂同樣富含鞣酸,過量服用會導致身體缺鐵,加重經期不適。除了血瘀型痛經的人群外,其它女性在經期服用山楂會導致經血過多。

5、西瓜

西瓜是寒性食物,所以,一般不建議老人,孕婦,產婦或者小孩子多吃。尤其是秋天天氣涼了後,成年人也不宜多吃的,經期吃西瓜會引起痛經。

6、椰子

椰子可能許多人沒有吃過,只喝過椰子汁,而且是那種成型加工好的。但是,即使是加工好了的,也要記得,體寒的人不易多飲用,因為椰子也是寒性水果。