健康食療

生活中常見的美容食物有哪些 你又吃過了哪些

生活中常見的美容食物

1、紅酒

紅酒雖然是酒類,但它的營養價值完全不低於普通水果。紅酒具有鮮豔的顏色,而且水擀清澈透明,能使人賞心悅目。味道也很獨特,酸甜中帶一點甘味,能夠有效促進食欲。

不僅如此,適量喝紅酒還可以促進體內的新陳代謝、清除氧自由基,使皮膚更嬌嫩。

2、燕麥

燕麥含有豐富的膳食纖維大家都知道,其實它的功效不僅僅是緩解便秘而已。據研究,燕麥中含有一種叫做“松果體素”的物質,它是皮層黑色素的剋星,所以長期食用燕麥,可以去除皮膚裡的黑色素,對色素沉積有淡化的效果。

3、地瓜

地瓜又叫紅薯,一直有“長壽食品”之譽。紅薯中還含有類似雌激素的物質,能夠保持人體皮膚細膩、減少皮下脂肪堆積,具有潤膚、防皺、美容養顏之功能。

4、蘋果

自古就有“一日一蘋果,疾病遠離我”的說法,可想蘋果的功效多麼強大。但是在美容養顏這一塊,它也是有一席之地的。據報導,蘋果有利於溶解體內的硫,而硫可使皮膚細膩、滑潤。而且蘋果中還含有一些皮膚所需要的微量元素,有助於保持皮膚的光澤。

5、優酪乳

優酪乳中有益生菌,對腸道有益。優酪乳中還含有一些維生素A、維生素B2,可以使皮膚光滑,防止皮膚老化。此外,優酪乳對各種維生素都具有強化作用,特別是對維生素A、維生素C、維生素E的強化作用,從而使皮膚能得到充足的營養;還能降低皮膚中黑色素的生成,增強細胞活力,防止細胞老化,保持皮膚光澤、白皙和富有彈性。

美容食譜推薦

枸杞紅棗烏雞湯

材料:烏骨雞、大蔥、陳皮、高良薑、草果、枸杞、紅棗、料酒。

做法:將烏骨雞清洗乾淨,剁成塊。將大蔥切段;把陳皮、高良薑、草果用紗布包起來。砂鍋內放上水,將紗布包和雞塊放進去,加料酒、蔥、枸杞、紅棗同煮。旺火煮沸後改用中小火燉熟、燉爛,然後撈出紗布包和蔥段即可。

功效: 烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨,對於月經不調、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。

冬瓜排骨湯

材料:排骨半斤,冬瓜1斤,鹽、香菜。

做法:冬瓜切成寸塊。排骨燙去血水。用水將排骨煮至七成熟,加入冬瓜及鹽,至熟,撒上香菜。

功效:排骨除了含蛋白質、脂肪、維生素外,還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白等,可為幼兒和老人提供鈣質。骨湯中的特殊養分以及膠原蛋白可促進微循環,多喝骨頭湯可強壯骨骼,減緩身體老化速度。在排骨湯中加入冬瓜起到清熱、補氣的作用。

蓮藕養顏湯

材料:豬脊骨500g,生地黃60g,蓮藕500g,紅棗10枚。

做法:將全部材料放入鍋內,加清水適量,大火煮滾後,小火煲3小時即可。