每天喝點它一個月後皮膚嫩出水

如今有很多女生通過化妝品來保養自己的皮膚，但其實我們可以通過吃一些食物來更好的達到效果，但是又有句老話是這樣說的，藥補不如食補，在我們的身邊有很多美容養顏食物，通過一些補水食物，我們可以輕鬆的達到補水效果，下面就讓我們來看看保養皮膚吃什麼好吧。

都說女人是水做的，這話一點都不假，水分對於女人來說真的太重要了，甚至能直接決定女人的皮膚年齡。那麼我們應該如何科學補水呢?

28天是一個週期，只要堅持吃且合理飲食，一個月後你會發現有什麼地方變了，不要太驚訝哦!

養顏補水又好吃的食物

當歸雞蛋

當歸調血，是治療女性疾病的良品。配合紅糖雞蛋吃，效果更好，口感風味不錯，值得推薦。

食材：當歸15g、雞蛋100g、紅糖30g。

薑棗糖茶

薑糖茶和紅棗，日常食用調理功效非常好，尤其是在治療痛經方面非常有效!

食材：大棗6個、生薑1塊、紅糖1勺、水適量。

當歸羊肉湯

當歸主調理，羊肉滋補，對肉食愛好者來說可不容錯過!夏風漸起，這湯也有滋補暖胃的作用哦。

食材：羊肉500g、當歸20g、紅棗20g、桂圓肉10g、枸杞10g、薑適量。

紅棗當歸蛋

這道飲品對治療痛經方面有奇效!而且很簡單，但是大姨媽期間不要喝哦。

食材：當歸10g、紅棗80g、黃芪10g、雞蛋3個、紅糖適量。

阿膠烏雞湯

阿膠補血，烏雞又非常適合女人的體質，定期用這道菜補一補，氣色差的女人會大有改觀!

食材：烏雞150g、鹽適量、阿膠15g、瘦肉100g、紅棗5g、桂圓5g、薑3片。

玫瑰花棗茶

玫瑰花棗茶是非常常見的茶品了，非常適合替代白開水，每天用一份原料可以泡很多次，養顏生津!

食材：桂圓4個、紅棗4個、枸杞2g、幹玫瑰花5朵、綠茶2g、蜂蜜。

西梅銀耳羹

西梅銀耳味道酸甜，口感潤滑，適合口味不同的女性。除了滋潤身體以外也有提氣凝神的功效。

食材：銀耳2朵、西梅5個、蓮子20顆、冰糖適量。

除了上文中提到的這些食物，還有哪些食物能夠補水養顏呢?

補水養顏的食物

1、胡蘿蔔

含有大量胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細。

2、蜂蜜

蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。

蜂蜜采百花之精，可養陰潤燥，潤肺補虛，和百藥，解藥毒，養脾氣，悅顏色，調和腸胃，有女性美容聖藥之稱。

現代研究證明：蜂蜜中豐富的生物活性物質，能改善夏季皮膚乾燥缺水，增加皮膚營養，保持皮膚的細嫩光滑。特別是蜂蜜中含有47種微量元素，如鋅、鐵、鈣、鎂、鉀等都是人體健康美容所必要的。

3、當歸、茯苓

當歸：具有補血活血、襯淤生新之功效。自古以來一直作為婦科之要藥。現代研究表明：當歸含有揮發油及多種人體必要的微量元素。長期服用當歸，能營養皮膚、防止粗糙，可使面部皮膚重現紅潤色澤。由於當歸能夠擴張頭皮毛細血管、促血液迴圈，並含有豐富的微量元素，所以當歸還能夠防止脫髮和白髮，促進頭髮烏黑光澤哦!

4、三文魚

三文魚中的OMEGA―3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因數的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。

5、杏仁

具有生津止渴、潤肺定喘的功效。現代研究證明：杏仁富含單不飽和脂肪酸和維生素E，這兩種物質都非常有助於控制甚至降低血液中的膽固醇含量，並具有抗氧化功能，滋養肌膚。

結語：以上就是小編為大家介紹的美容養顏的食物，通過文中的介紹，相信大家已經知道了補水的食物有哪些，知道了保養皮膚吃什麼好，如果你想要補水，不妨參考文中的這些吃法去補水，效果不錯哦。