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健康常識

最受歡迎的去屑食物,吃出健康

有頭皮屑不僅看起來不太美觀,自己的心情也會大受影響。除了各種洗髮產品外,其實從飲食著手,也能幫你解決頭皮屑困擾。那麼去頭皮屑吃什麼好?頭皮屑多吃什麼維生素?

研究發現頭屑過多與機體疲勞有關,疲勞的原因是新陳代謝過程中一些酸性成分滯留體內,如乳酸、尿酸、磷酸等,使血液的PH值發生變化,造成機體疲勞。同時,也使頭部皮膚營養受到影響。下面小編就為你推薦幾種夏季裡最受歡迎的去屑食物,吃吃就去屑,簡單又輕鬆。

頭屑孢子菌受內外在因素影響,大量增殖,破壞了頭皮的正常代謝,這是頭屑產生的主要原因。頭屑多主要是因為身體內缺乏維生素B12、維生素F、維生素B6造成的。

去屑食物

一、鹼性食物

長時間的過度疲勞同樣會導致頭皮屑的生成,由於疲勞會使新陳代謝過程中一些酸性成分滯留在體內,比如像常見的乳酸、尿酸、磷酸等。這些酸性物質會導致血液的價值發生變化,因此而導致人體出現有各種疲勞症狀,與此同時還會使頭部皮膚的營養受到影響,並且導致頭皮屑的大量生成。鹼性食物有很多,茄子、萵苣(萵筍)、茭白、苦瓜、油菜、菠菜、蘑菇、生菜、菜花、金針菇、冬瓜、黃瓜、絲瓜等等。

因此對於這部分人群而言,只要在平時生活中注意多吃些鹼性食物便可有效緩解頭皮屑。這類食物中的鈣、鎂、鋅等可以中和體內過多的酸性物質,從而讓體液恢復弱鹼性狀態。

二、穀物食物

在平時生活中頭皮屑多的人群還應該適當多吃些黑色穀物類食物,這對頭皮屑同樣具有抑制以及治療的作用。專家指出相較於其他顏色的食物而言,黑色食物中的營養更加的豐富,就算是同一種食物,顏色越深其中所含有的營養元素也就越豐富。尤其是在黑色穀物類食物中,多半都含有大量豐富的維生素、硒、鐵、鈣、鋅等礦物質,對人體健康十分有利。

而且黑色食物更是對養發補腎很有幫助,很多時候腎虛以及腎健康受損也是導致頭皮屑生成的原因。常見的黑色穀物類食物有黑米、黑豆、黑芝麻等,患者應該多吃。

三、維生素食物

如果人體中長時間缺乏維生素的話,就會導致頭皮屑的不斷生成,也就是說,只要注意補充維生素便可以有效抑制頭皮屑。尤其是維生素B2,對脂溢性皮炎更具有徹底的治療作用。專家指出,維生素b6對蛋白質和脂類的正常代謝具有重要作用,如果長時間缺乏維生素b2的話,就會導致頭皮屑的生成。富含有維生素b2的食物有很多,比如像動物肝、腎、心、蛋黃、奶類等。

除了要注意補充維生素之外,患者還應該注意少吃些含鹽量高的食物,最好是多吃綠色的青菜、水果等富含b族元素的食物,有必要的話還可以口服少量的維生素b和維生素E。

四、少吃辛辣和刺激性食物

少吃辛辣和刺激性食物,因為頭皮屑產生較多時,會伴有頭皮刺癢,辛辣和刺激性食物會刺激增加頭油及頭皮的形成,使頭皮刺癢感加重,故應少吃或不吃辣椒、芥末、生蔥、生蒜、酒及含酒精飲料等。

五、少吃含脂肪高的食物

少吃含脂肪高的食物,尤其是油脂性頭皮屑的人更應注意。因為脂肪攝入過多會使皮脂腺分泌皮脂過多,從而加快頭皮屑的產生。比如植物中的核桃、芝麻、花生,油炸食品、肥肉、動物內臟、奶油製品都屬於高脂肪食物。