營養飲食

誰說吃藕醜?原來這6類人吃藕的好處這麼多

女人多吃藕有哪些好處?

第一:有效的提高睡眠治品質

蓮藕是很多人的心頭愛,其中也含有豐富的營養物質對於我們的身體很有好處。現代研究發現,服用蓮藕能夠有效的提高睡眠品質,這是因為蓮藕之中具有安神清心的作用,在每天晚上的時候吃一些蓮藕,能夠有效的幫助我們在睡覺的時候快速進入深度睡眠。

第二:蓮藕能夠養顏美容

眾所周知,蓮全身都是寶,而蓮藕就是其中的一項。蓮藕具有很好的美容作用,例如當我們上火長痘痘的時候,服用一些蓮藕能夠有效的起到祛痘的作用。除此之外,日常多吃一些蓮藕,能夠令我們的皮膚變得更加的潤滑、有光澤。

第三:促進大腦發育

現代醫學研究發現,經常吃蓮藕能夠有效的促進大腦發育,並且還能夠有效的緩解大腦出現衰老以及退化的情況。對於女性來說,經常吃蓮藕還能夠有效的預、延緩更年期的到來,所以說日常多吃一些蓮藕是非常有好處的。

第四:快速、健康減肥 擁有窈窕好身材

對於那些不能夠控制自己口腹之欲但卻又想減肥的人群來說,蓮藕是一種非常好的食物。專家告訴我們,經常吃蓮藕能夠起到很好的減肥作用,這主要是由於蓮藕之中含有大量的粗纖維,所以在我們服用蓮藕的時候,不僅能夠有效的促進腸胃蠕動,同時還能夠排出身體多餘的一些毒素以及廢棄物,從而達到減肥的效果。

最適合吃藕的幾類人

便秘人群

藕含有大量的碳水化合物、蛋白質和各種維生素及礦物質,還含有豐富的膳食纖維,增強胃腸蠕動,對治療便秘,促使有害物質排出,進而預防腸癌。

患血小板減少的人

藕性味甘平, 無毒。生吃勝似瓜果, 清熱涼血. 生津解渴: 煮熟吃,養胃、止血,患血小板減少的人,常吃藕具有很好的食療作用。

月經過多者

月經過多、經血顏色偏淡,質地清稀,伴有心悸氣短、小腹墜脹等症,熟吃蓮藕補氣止血。如果是血熱型月經過多,則經血顏色偏深、質地黏稠,這類人削皮後可直接食用或榨汁飲用,能起到涼血止血的功效。

產婦

產後兩周左右吃蓮藕,有助清除腹內積存的瘀血。藕富含的維生素K有收縮血管和止血的作用。產婦吃藕還可增進食欲,促進乳汁分泌。

肺燥咳嗽者

藕有潤肺功效,鮮藕榨汁,添加適量蜂蜜飲用,對於減輕肺燥乾咳效果很好。

骨關節炎患者

患有骨關節炎的人可在保證營養均衡的基礎上, 增加富含抗氧化營養元素食物的攝入。而藕的抗氧化能力最強,所以是一個很好的保健食物。

除此之外,蓮藕還適用於老幼婦孺、體弱多病者,特別適用高熱病人、高血壓、食欲不振、缺鐵性貧血者食用。

愛秀美網溫馨提示:鮮藕生性偏涼,生吃涼拌較難消化,故體虛脾寒者、易腹瀉者,宜食用熱藕。