身體健康

六種讓你擁有烏黑亮發的食物

吃對食物,頭髮才會光滑、亮澤更健康。今天小編幫助大家總結出的堪稱“天然發膜”的食物。

六種讓你擁有烏黑亮發的食物

三文魚

三文魚是歐米伽3脂肪酸的重要來源。該脂肪酸具有抗炎特性,有助於打開頭皮的毛囊,改善頭皮乾燥和頭髮缺乏光澤的狀況。

枸杞子

枸杞子具有補益肝腎的作用,對肝腎虧損致頭目昏花、頭髮早白有治療效果。 內服煎湯、燉食,每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可。

菠菜

菠菜含有維生素B、C、E以及鉀、鈣、鐵、鎂等營養素。吃菠菜補鐵,可增加紅細胞攜氧量,使毛囊更健康,頭髮更有光澤。

黑芝麻

黑芝麻具有補益肝腎,滋潤五臟。由於肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便 結、鬚髮早白、未老先衰等均宜,具有美容烏髮等效果。取黑芝麻25可搗碎,加適量大米煮成粥,每天一次食用。

扁豆

頭髮的首要成分是蛋白質,因此扁豆中富含的蛋白質可增強頭髮柔韌度,有益頭髮健康。

紅薯

紅薯富含的β胡蘿蔔素可在人體內轉化為維生素A,而維生素A缺乏會導致皮膚乾燥,進而影響頭皮,使頭皮屑增多。