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健身運動減肥食譜有什麼?

健身減肥是比較常見的一種方法,由於效果不錯備受人們的認可,但是運動期間也是需要做到合理膳食的,那麼健身運動減肥食譜有什麼?合理的搭配自己的飲食結構,不僅能夠滿足人體對營養的需求,還能起到減肥的效果,此外限制攝入脂肪,多吃膳食纖維也是很有必要的。

減肥營養餐一、雞蛋牛奶+水果素食美人法

1、早餐水煮蛋一顆,牛奶一杯,蘋果半個或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。

2、中餐一碗飯和菜。

3、晚餐在七點吃,和中餐差不多,不過只需要吃7到8分飽就可以了,而過了9點後就不能再吃別的食物,不過水果例外。

4、不妨在睡前喝杯果汁(建議擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)記得別加糖

5、配合適當的運動

推薦理由:這道套餐量適中,對於身體較弱的MM很適合,這款減肥餐的營養也是很全面的。

減肥營養餐二、優酪乳減肥瘦身食療法

1、起床後:2杯水

2、早餐:蔬菜汁

3、中餐:優酪乳五百克

4、晚餐:蔬菜汁

5、就寢前:一到二杯水

推薦理由:優酪乳對於消化還有避免便秘很有效果,對於有益菌抑制壞菌生長十分有效,從而讓腸內的菌群比例得到改善,讓腸胃的正常蠕動加速。這個套餐對於那些想快點瘦下來,想在短期時間內看到減肥效果的MM很有幫助,因為餐量偏少,這款套餐不可以一直吃,非常容易造成營養不良,MM們減肥的同時也別忽略身體健康。

減肥營養餐三、蘋果餐

1、早餐:牛奶一瓶(或不加糖咖啡)+白煮蛋一顆(或茶葉蛋)。

2、蘋果:從中午12:00開始,每二小時吃一顆蘋果直到晚上8:00,一共5顆,吃完就別吃蘋果餐了,吃一天就夠了

推薦理由:很多減肥MM一直都非常喜歡蘋果減肥餐,蘋果既減肥又可以美容。這個減肥套餐的瘦身效果也非常顯著。

通過上面的介紹,大家對健身運動減肥食譜有什麼也都很清楚了。運動與飲食減肥方法結合起來,才能發揮更好的功效,也能讓人們在擁有完美身材的同時,改善身體健康狀況,氣色好了也會看起來更精神,氣質和魅力自然就會提升了。