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運動後頭暈頭痛應該怎麼辦?

有很多人運動後都出現這樣一種情況,那就是頭暈頭痛。很多人都不明白為什麼會出現這樣的情況,有相關專家表示運動後頭痛可能是一種病理性的症狀。如運動時間過長或者沒有掌握好運動的方式,導致長時間的供血不足。這樣很容易導致頭痛症狀的出現。那為什麼有的人運動後好好的呢?有的人則出現頭痛的症狀呢?

第一,運動前沒有做好準備活動,心肺等內臟器官的功能沒有充分調動起來,尤其是全身的血液迴圈沒有達到較高的程度,養料、氧氣不能及時供給身體需要,其中大腦皮質對缺乏營養更為敏感,供給不足時往往發生頭暈。

第二,有些人平時缺乏鍛煉,心肺功能較弱,平時的活動也較輕微。如果突然從事劇烈的運動,活動量太大,身體各器官的功能不能適應劇烈運動的需要,出現精神過度緊張而造成頭暈。

第三,運動時間過長,運動量掌握不好,尤其是天氣太冷或穿衣服太少時,體內的能量物質消耗過多,血糖濃度劇烈下降,當大腦皮膚缺乏足夠的血糖時,便發生頭暈現象。因此,要合理掌握運動時間和運動量,疲勞後要及時休息,天氣太冷時要穿上適當的衣服。大運動量訓練和比賽時,要吃些含糖食品,增加身體的熱源供應。

第四,有些運動如跑步、足球、體操、跳高、跳遠,技術動作掌握不好,兩腳落地太猛,也有的是腳跟著地,或者場地太硬,震動了大腦,引起了頭暈。

第五,運動時呼吸節律掌握不好,呼吸表淺,體內氧氣供應不足,身體氧氣而造成頭暈。

防止的辦法是運動時呼吸要深沉有力,呼吸節奏和運動動作要協調地配合,讓身體多吸進一些氧氣。

第六,有神經衰弱高血壓、貧血、慢性鼻炎、慢性中耳炎的人,這些病本身就有頭暈的症狀,運動時頭暈可能更厲害。這就要求根據自己的身體條件,適當掌握運動量,並要積極治療原發疾病。

如果你出現運動後頭痛的症狀,那麼你是否符合上文中所說的幾種表現呢?避免在下次運動後出現頭痛的症狀,大家一定要哦按時上文所說的要求來做,否則對身體有傷害。想要運動的朋友們可以根據自身的情況來制定合理的運動規劃哦。