營養飲食

過節吃太多腹脹 ,10種食物有效助消化!

過節期間,大魚大肉是少不了,吃太多魚肉很容易引起消化不良,給腸胃造成負擔。那消化不良怎麼辦?下面小編就為大家詳細的介紹幾種幫助消化的食物。

10種促消化食物:

1、蘋果

蘋果中除了富含豐富的維生素,其含有的纖維素可刺激腸蠕動,加速排便,故又有通便作用,對於便秘效果不錯。

2、獼猴桃

獼猴桃清除體內垃圾,含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素,可快速清除體內堆積的有害代謝產物。

3、番茄

番茄除含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸外,還含有番茄素,有助於消化、利尿,能協助胃液消化脂肪。

4、山楂

山楂含山楂酸等多種有機酸,並含解脂酶,入胃後能增強酶的作用,促進肉食消化,有助於膽固醇轉化。

5、檸檬

檸檬維生素C含量很多,具有促進腸蠕動的功能。

6、葡萄柚

葡萄柚中的酸性物質可刺激消化液分泌,促進消化功能,營養也易被吸收。

7、杏仁

吃10粒去皮杏仁,或者在溫牛奶中加一茶匙杏仁油飲用,可緩解消化不良。杏仁富含膳食纖維,還有助於防止便秘。

8、大蒜

將幾個生蒜瓣搗碎,加入飯菜中食用。大蒜中的大蒜素可以殺滅白色念珠菌,因此,對由白色念珠菌引起的消化不良效果很好。

9、胡蘿蔔汁

先用胡蘿蔔500克,洗淨搗碎,加入少許水煮10~15分鐘,用紗布過濾,加水至1000毫升,再加3~5%的蔗糖煮沸倒入瓶中,煮5~10分鐘消毒後飲用。

10、薄荷茶

薄荷為常用中藥,開胃助消化,可消除胃脹氣或消化不良。