飯後運動多久可以減肥啊？

現在減肥成了熱潮，不少女性開始熱衷於減肥。每天飯後都想去適當的運動，減掉身上的肥肉。可是飯後該運動多久才有效果呢?大家應該都知道，我們飯後30分鐘小腸就開始吸收營養了，其實這就是最佳的運動時間，運動半個到一個小時對減肥是最有效的。可是這短時間內該做什麼運動呢?小編搜集了資料和大家分享。

懶人法：散步

懶美眉可以選擇散步，科研人員發現，飯後45分鐘左右散步20分鐘，熱量消耗得較快。如能在飯後2-3小時再散步一次，時間大約20分鐘，那麼，減肥的效果會更明顯。正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步。

半懶人法：慢跑

飯後一個小時左右慢跑運動時間要持續到一個半小時以上，不能間斷，10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的，所以最起碼也要撐到半小時以上!

勤快人法：減肥操

飯後一個半小時左右各種減肥操都可以嘗試，需要用30-60分鐘的時間，就怕你懶得動彈，你可以每天做到嗎?

注意事項：做完動作後，平躺一會兒，放鬆腹部，運動當中不要過於激烈，腦子裡要想著腹部肌肉在運動。

簡便法：

整理庭院或陽臺：在飯後整理庭院通常是我的選擇，既勞動了又健身了，是不錯的選擇。如果沒有庭院，也可以創造一個花園陽臺，趁整理之便，行減少脂肪之實。

打掃房間：當我覺得累，又想稍微活動一下身體時，我就選擇打掃衛生，力度、程度都剛好。

以上就是小編為大家介紹的方法。但需要注意的是，減肥不是盲目的運動，應該要規劃，要適量，選擇合適自己減肥的運動量和方法，才能看到效果。而且，飯後不要馬上運動，可以先靠著牆站立，看看電視，手機，待半個小時後可開始運動。